Street Strength Street - burtiski tulko kā ielu treniņš, un tā nav tikai fitnesa zona, bet visa kustība, kuras pamats ir veselīgs dzīvesveids: slikto paradumu noraidīšana, pareiza uztura bagātināšana, spēcīgas, liekas ķermeņa veidošana utt.
Vorkaut ietver nodarbības dažādos bāros un turniketēs ar sarežģītiem elementiem un trikiem, kas laika gaitā ļaus jums apgūt ķermeni fantāzijas sliekšņa dēļ. Papildus šādiem treniņiem, izvērstā izpratnē, cīkstonis ir nodarbojas ar riteņbraukšanu, braukšanu, atslēgšanu, izmantojot dažādus objektus utt., Tas ir, visi sporta veidi, kas notiek ārpus telpām.
Treniņš iesācējiem
Saistībā ar šī virziena popularizēšanu daudzi jaunieši vēlas iesaistīties cīņā un, protams, mēģināt panākt labāko sniegumu. Lai palīdzētu tiem, kas ir pirmajā klasē, sākotnējā nodarbību stadijā, mēs jums pastāstīsim par visvienkāršākajiem pamata mācībām, ar kurām sākas Vorkuta iela.
Treniņu komplekss
Apmācība par Vorkaitu pirmajā posmā, kā likums, sastāv no trim galvenajiem veidiem:
- spiedpogas;
- velkot uz stieni;
- spiedpogas uz nelīdzeniem stieņiem.
Jaunu meiteņu vorkuat vingrinājumi neatšķiras no puišiem vingrinājumiem, tāpēc pamata komplekss ir paredzēts abiem dzimumiem.
Push-ups
- Classic push-up . Sākuma stāvoklis ir gulēšanas stāvoklis, rokas ir nedaudz platākas par pleciem, ķermenis ir vienmērīgs un izstiepts, tāpat kā virve. Liekot rokas, jums vajadzētu pazemināties, gandrīz pieskaroties grīdas krūtai, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Spiežot galvu uz augšu . Sākuma pozīcija ir tāda pati kā klasiskajā versijā, bet objekta uzsvars, lai ķermeņa apakšdaļa atrodas zem augšējās daļas. Tālāk, roku elastība-paplašināšana šajā pozīcijā.
- Paceļama uz tricepsa . IP - uzsvars uz kalna aizmuguri, kājas priekšā viņam. Plaukstas locītavu paplašināšana ar spriegošanas koncentrāciju ir augšējā plecu joslā. Kājas nelīdzinās pieaugumam.
Velkot uz stieņa
- Klasisks saķere No atsukas, klasiskais rokturis velk vienmērīgi, bez triekas, līdz zods atrodas virs šķērskokļa.
- Reverss satvēriens . Roku stāvoklis ir šaurāks nekā klasiskajā rokturī, un uzdevums ir identisks pirmajai opcijai.
Piespiediet uz nelīdzeniem stieņiem
Mēs atrodamies starp nevienmērīgiem bāriem. Sākumpunkts ir uzsvars uz taisnām rokām. Mēs ejam uz leju, noliecot rokas uz zemāko iespējamo pozīciju un atgriežoties sākuma stāvoklī ar roku pagarinājuma palīdzību.
Piezīme. Iesācējiem, kuriem joprojām ir grūti veikt šādus vingrinājumus, papildu partneru vai trešo pušu priekšmetu vajadzībām ir dažādas veiktspējas iespējas. Kustības amplitūda pirmajā posmā tiek izvēlēta, ņemot vērā katra atsevišķās spējas.
Vorkut ielas sievietēm
Vorkaut meitenēm un sievietēm ir vairākas nenoliedzamas priekšrocības, proti:
- Papildu mārciņu zaudējums tieši ir atkarīgs no muskuļu masas apjoma, jo tās uzturēšanai ķermenim ir vajadzīga papildu enerģija, ko tā saņem, sadedzinot kalorijas.
- Meitenēm, kuras nodarbojas ar sportu, ir slaids sporta rādītājs. Vorkaut apmācība palīdzēs uzlabot izskatu kopumā, kā arī palīdzēs novērst atsevišķus trūkumus.
- Sieviešu cīkstonis papildus skaistai un slaidai ķermenim palīdz nostiprināt ķermeni, padarot to izturīgāku pret dažādām slimībām, tas ir, palielina aizsardzības funkcijas.
- Grūtniecības laikā īpaši atlasītie vingrinājumi palīdz saglabāt skaitli un atjaunot to pēc savas dzemdībām.
- Cīkstona darbība labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, atbrīvojot stresu un nervu stresu.
- Apmācība palīdz sievietēm un meitenēm kļūt pašpārliecinātākām, paaugstināt pašnovērtējumu, kas pozitīvi ietekmē visu izvirzīto dzīves mērķu sasniegšanu.
- Fitnesa nodarbības, tostarp vorkout, pozitīvi ietekmē vispārējo hormonālo fonu, palielina sieviešu seksualitāti , jo palielinās libido.
Vissvarīgākais klasē ir likumsakarība. Tikai regulāras mācības sasniegs ievērojamus rezultātus un padarīs jūs spēcīgu, izturīgu un veselīgu.