Kāds ir turp un atpakaļ brauciens, cilvēki, kas tālu no sporta, ir vāji. Tikmēr šis starppilsētu komplekss ir labi zināms gandrīz ikvienam, kas mācījās skolā. Fiziskās audzināšanas nodarbībās skolēni regulāri veic šādus vingrinājumus un pat izdod noteikumus un testus. Pamatojoties uz to, tā darbojas īsos attālumos, šeit tikai viens sacensību skaits vienā ciklā ir vairāk nekā viens. Sportists īsā attālumā no trases vienu reizi, pagriežas ap to, iet atpakaļ tajā pašā maršrutā, vai atkārtojas uzdevums utt. Kaut kas līdzīgs procesam, kā bīdīt šahtalu gar audeklu audekliem, līdz ar to labi zināmo kompleksa nosaukumu. Ar šādu vingrinājumu palīdzību sportisti ātri paātrinās vilcienu, sākas laikā un beidzas. Tāpat tas ir piemērots kā iesildīšanās vingrinājums, lai palielinātu sprinteru ātrumu. Bet lai tie būtu efektīvi, jums jāzina, kā pareizi vadīt štanci. Piemēram, ir jāņem vērā distances garums, kas var būt klasisks simts metru, un varbūt vēl ilgāks. Un atkārtošanās tās laikā var būt vismaz trīs, bet ne vairāk kā desmit. Ir arī citi maršruta vadīšanas noteikumi.
Shuttle tehnoloģija
Sāciet nodarbību, kā standarta kompleksā, no sākuma pozīcijas. Tas var būt gan zems, gan augsts. Speciālie kāju balsti sacensību laikā netiek izmantoti. Ja sportists koncentrējas uz augstu sākuma stāvokli, tad viņam vajadzētu nedaudz pagriezt ķermeni un nedaudz nospiest uz priekšu, vienlaikus noliekot purngala kāju uz pirkstu, ko izvieto aptuveni 300. Otrajai kājiņai, kas paredzēta stumšanai, jābūt sasprindzinātam, lai nekavējoties reaģētu uz starta signāls un sāciet kustēties.
Lai saprastu, kā vadīt autobraucēju sacīkstes, jums vispirms jākoncentrējas uz ātruma režīmu. Tam jābūt maksimālam, jo šim nolūkam tika izveidots komplekss. Lai efektīvi paātrinātu, sportisti ir jāuzsāk uz savām pirkstiem un ļoti biežiem soļiem. Turklāt vingrinājumi ar virvi , kas tiek veikti intensīvā režīmā, palīdz apgūt šo prasmi. Turklāt, skrējējs prasa zināmu daudzumu veiklības, jo viņam ir jāveic vairāki apgriezieni ar lielu ātrumu. Pirms pagrieziena ir nepieciešams pāriet uz īpašu soli - apstāšanās, kas ļauj pārliecinoši mainīt kustības kustības virzienu. Viņam arī jāstrādā papildus, piemēram, piedalīties komandu spēlēs: basketbolā, futbolā, volejbolā.
Tikpat svarīgi, kā pareizi sākt, štancē ir pareizais finišs. Sportists pabeidz distanci pēc pēdējās apvēršanās un nekādā gadījumā nedrīkst zaudēt ātrumu. Un labāk ir atturēties no finiša lēkmes, pat šodien profesionālie sprinteri bija pārliecināti par šādas tehnikas zemo efektivitāti. Labāk ir izdarīt tā saucamo galīgo mestu, lenti lenti uz finiša. Šis paņēmiens samazina risku
Kā apmācīt vilcienu braucienu?
Tas ir diezgan grūti, lai amatieris iesaistītos vilcienā, jo tas prasa ievērojamu izturību no ķermeņa. Apmācības laikā pat profesionāli sportisti neievēro šādus noteikumus:
- iesildīties;
- Nepārsmēriniet sevi, paceliet slodzi atbilstoši to formai;
- mēģiniet palaist garām treniņiem;
- Neveiciet ilgstošus pārtraukumus starp tām, ne ilgāk par vienu vai divām dienām.