Izkraušanas dienas grūtniecības laikā

Nākamā māte saprot, ka viņas veselības kontrole ir nepieciešama, lai nodrošinātu normālu augļa attīstību. Daži cilvēki jautā, vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt izkraušanas dienas. Lai varētu izdarīt secinājumus, ir iepriekš jāsaprot informācija.

Kad tiek ielādētas dienas, kas noderīgas grūtniecības laikā?

Jāapzinās, ka grūtniecība prasa pilnvērtīgu uzturu. Tikai sabalansēts uzturs dos iespēju nodrošināt karapuza ar visām attīstībai nepieciešamām vielām. Tādēļ nekontrolēta uztura un neatļautu uztura ierobežojumu dēļ var viegli radīt neatgriezenisku kaitējumu mazuļa veselībai.

Šādas darbības būs noderīgas šādās situācijās:

• ja sieviete ir aptaukošanās, pastāv risks grūtniecības diabēta ārstēšanai;
• ar pietūkumu, paaugstinātu spiedienu, atvieglojumu dienas grūtniecības laikā ir gestozes profilakse;
• gadījumos, kad vērojams straujš svara pieaugums.

Noteikumi par vadīšanu

Obligāti ir sekot šādiem ieteikumiem:

• aktivitātēm var notikt tikai no 28 nedēļām; līdz tam laikam visas bērna sistēmas ir pietiekami izveidotas;
• sakārtot izkraušanu vajadzētu būt tikai 1 reizi nedēļā vai 10 dienas;
• dzert pietiekami daudz šķidrumu;
• visu pārtiku vajadzētu saplīst mazās porcijās un ēst 5-6 reizes, lēnām sakošļājiet, nepludiniet;
• dienā, kad izkraušana ir vislabākā, palikt mājās un nepārslogojot sevi fiziski vai emocionāli;
• ir svarīgi atcerēties, ka pārējā laikā jums vajadzētu ēst veselīgu pārtiku, nevajag pārēsties.

Iespējas dienas izkraušanai grūtniecēm

Šīs aktivitātes ir daudzveidīgas, un tām ir jāmainās savā starpā. Nosacīti ir iespējams sadalīt izkraušanas dienas pilnā un gaišajā. Pirmie ir piemēroti tiem, kuriem ir grūti nopietni ierobežot uzturu. Viegla izkraušana nodrošinās maksimālu atpūtu gremošanas traktā un ķermenī.

Tālāk ir norādītas dažas iespējas labi pabarotas dienas laikā:

1. Gaļa. Ir nepieciešams ēst vārītu gaļu bez sāls, dienas likme ir apmēram 400 grami. Jūs varat papildināt ēdienu ar nelielu svaigu dārzeņu daudzumu.
2. Zivis. Tas aizņems apmēram 400 gramus vārītu zivju, līdaku, lašu, asaru, mencu. Trauku nav iespējams sālīt, bet jūs varat apkaisa ar citronu sulu. Papildināt diētu noderīgi sautēti ziedkāposti, cukini, tomāti. Jūs varat dzert buljonu no rīsiem, tēju, bet bez cukura.
3. Rīsi. Šajā dienā vajadzētu ēst vārītos brūnos rīsus. Pietiek, lai metinātu 150 gr graudaugu, sadalītu vairākās pieņemšanās. Traukā varat pievienot svaigu ābolu vai burkānus.
4. Griķi. Graudaugu vāra vai tvaicē termosa pudelē, ko patērē, tāpat kā rīsus.

Arī vērts apsvērt ir dažādas izvēlnes, kurās ir gaišas grūtniecības dienas grūtniecības laikā:

5. Dārzeņu. Ir nepieciešams ēst vārītus vai svaigus dārzeņus, tos var piepildīt ar augu eļļu, skābu krējumu, bet ne taukainu. Dienas likme ir 1,5 kg dārzeņu, tas var būt gurķi, cukini, lieliski piemērota ķirbja.
6. Skābs piens. Šajā dienā jums vajadzētu izdzert kefīru, raudzētu cepumu vai jogurtu, kopējam produkta daudzumam vajadzētu būt apmēram 1,5 litriem.
7. Biezpiens. Apmēram 600 gramus biezpiena vajadzētu ēst vienā dienā, jūs varat dzert sausu pienu. Jūs varat pievienot nelielu ābolu porcijās, labāk neiekļaujiet pārtiku pārtikā. Dažām sievietēm ir grūti dota šāda diena. Šajā gadījumā jūs varat uzņemt 400 gramus biezpiena un līdz 800 gramiem dažādu ogu.
8. Augļi. Pieliek visus augļus (apmēram 1,5 kg), jūs nevarat banānu, vīnogas, lieliska iespēja būs āboli. Jūs varat pagatavot salātus no tiem, pievienojot tam seleriju un olīveļļu. Tāpat ir vērts mēģināt cept ābolus.

Ir stingri jāievēro ieteikumi, lai grūtnieces badošanās diena palīdzētu ne tikai samazināt svaru, bet arī uzlabot vispārējo stāvokli, labsajūtu. Ja sievietei ir hroniskas slimības, tad viņai ar ārstu noteikti vajadzētu apspriest ēdienkarti, jo daži palīdzības veidi viņai var būt pretēji.