Miega traucējumi nav tik reti sastopamas problēmas, kādas var šķist. Pētījumi liecina, ka 70% cilvēku novēro dažādus traucējumus, taču gandrīz neviens nepiedalās kvalificētai aprūpei pat tad, ja tas patiešām ir vajadzīgs.
Miega traucējumi - simptomi
Jūs pats varat diagnosticēt šāda veida problēmas, ja jūs apmeklējat šo sarakstu:
- regulāri murgi (starp citu, nakts briesmas - miega traucējumi ļoti bieži);
- pēkšņas pēkšņas ķermeņa muskuļu vājuma epizodes emociju sprādzienā (prieks, kairinājums, dusmas utt.);
- Krākšana, īpaši kombinācijā ar hipertensiju un citām slimībām;
- agri no rīta pamošanās un nespēja aizmigt pēc tam;
- īslaicīga elpošanas apstāšanās miega laikā;
- mainot laika zonas, problēmas ar aizmigšanu;
- ilgstoša narkotisko vielu lietošana;
- palielināta miegainība visu dienu;
- aizmigšana vairāk kā 30 minūtes;
- ieradums pamostoties naktī;
- neparasta uzvedība miega laikā (lēcienā gulēšana, zobu griešana, ēšanas sapnī utt.).
Lielākā daļa no šiem simptomiem ir neorganiskas dabas miega traucējumi. Ja pamanāt vienu vai vairākus ķermeņa simptomus, tas ir iemesls domāt par speciālista apmeklējumu, jo var tikt ārstēti miega traucējumi.
Miega traucējumu cēloņi
Šāda plāna problēmas ir dažādas. Piemēram, ja tas ir neirotisks miega traucējums, problēma var būt cilvēka pieredze, nervu darbība vai problēmas, kas ir pārāk satraucoši. Dažreiz cilvēka problēma ir nespēja atpūsties, ja nav piemērotas vides.
Miega traucējumi - ārstēšana
Ne visi traucējumi tiek ārstēti ar medikamentiem vai terapiju - dažreiz persona var palīdzēt sev. Piemēram, veiciet vienkāršas darbības:
- Jūsu mājas guļamistaba ir jālieto tikai gulēšanai vai seksam. Nelietojiet lasīt gultā, skatīties filmas - tur ir arī citas telpas.
- Ja jūs nevarat aizmigt apmēram 10-20 minūtes, piecelieties, izejiet uz citu istabu un izlasiet.
- Neēdiet 2-3 stundas pirms gulētiešanas un noteikti nedzeriet daudz šķidrumu pirms gulētiešanas.
- Izmantojiet miega piederumus: vajadzības gadījumā piestipriniet ar acīm un ausu aizbāžņiem.
- Mēģiniet palikt uz augšu un piecelties vienlaicīgi visu laiku.
Šādi vienkārši pasākumi palīdzēs jums atbrīvoties no problēmām. Tomēr, ja tas nepalīdz, jums ir jāsazinās ar speciālistu un jārisina šī problēma citos veidos.