Mēs satriecamies par tālruņa zvaniem, aizmirstot to, ko vēlējāmies darīt pirms minūte, absurda doma "sajauc" prātu, kad mums ir jākoncentrējas uz darbu kā nekad, un kad mēs saskaramies ar interesantu svešinieku, mēs nekavējoties aizmirstam viņu vārdu, jo mūs satrauca viņa " " Vai tu nedomā, ka ir pienācis laiks visu to saistīt un strādāt pie neuzmanīgajām smadzenēm? Tieši tāpēc mēs ar jums sarunāsies par nepieciešamību mācīties, lai mūsu dzīvē pievērstu uzmanību.
Kas veicina uzmanības attīstību?
Uzmanība ir spēja koncentrēties uz konkrētu darbību. Teorētiski tas ir kopīgs visiem cilvēkiem, taču praksē kāda iemesla dēļ tas izpaužas vienībās.
Pirms jūs iegremdējieties vingrinājumos, lai attīstītu atmiņu un uzmanību, iesakām aplūkot faktorus, kas veicina garīgo spēju attīstību.
- Darba vietas pareiza organizācija nozīmē, ka uz galda nedrīkst būt priekšmeti, kas jūs novirzītu no uzņēmuma, un vienmēr vajadzīgās lietas vienmēr būtu pie rokas. Pielāgota darbvieta runā par sajaukumu jūsu galvas, tāpēc jums vispirms jāizkļūst.
- Darbību apvienošana - darba efektivitātei ir ļoti svarīgi mainīties. Piemēram, gatavojoties eksāmenam, jūs saprotat, ka no kāda brīža jūs lasāt mācību grāmatu par neko, neko neizprotot. Tad jums vajadzētu pārslēgties un izlasīt nelielu detektīvu vai pavārgrāmatu. Tas ir vienkāršākais uzdevums, lai attīstītu brīvprātīgu uzmanību, proti, lai attīstītu spēju apzināti novirzīt savu uzmanību no viena priekšmeta uz otru.
- Tāpat uzmanība ir ļoti svarīgi, lai jūs būtu fiziski un garīgi veselīgi. Ja jums ir gripa, nelūdziet sevi koncentrēties 100% apmērā.
- Lielisks uzdevums koncentrācijas attīstībai - tas ir kopsavilkums. Skolā mēs ienīdaja šāda veida aktivitātes, bet tagad tas palīdzēs nejauši pārslēgt smadzenes uz automātisku lasīšanu vai klausīšanos.
Klasisks uzdevums, lai attīstītu uzmanības stabilitāti, ir kontemplācija. Jums vajadzētu iemācīties apzināti apskatīt. Tas ir, ejiet uz veikalu - uzmanīgi skatīties, kas notiek apkārt, ko cilvēki dara, kā viņi izskatās, vai spīd saule, kāda krāsa ir debesīs, kāda ir temperatūra uz ielas.
Jūs varat arī praktizēt ar attēlu: skatiet attēlu 3 līdz 4 sekundes, pēc tam, paslēpjot to, atcerieties, kādas detaļas esat redzējuši. Ja jūs atceraties 5 detaļas - jums ir nepieciešams iesaistīties apmācībā, ja līdz 9 - viss ir labi ar uzmanību, ja vairāk nekā 9 - viss ir tikai labi.