Vai zinājāt, ka saskaņā ar statistiku (neatkarīgi no sporta veida) no 10 iesācējiem 2-3 mēnešus turpina tikt galā tikai ar 2 cilvēkiem. Biedējoši statistikas dati, bet ļoti patiesi. Kāpēc tā noticis, ka persona, kas ir ieradusi mācīties ar pilnu entuziasmu, pēc kāda brīža sāk meklēt attaisnojumu, lai izietu sporta zālē? Atbilde uz banalitāti ir vienkārša: šie cilvēki nav atraduši savu "barošanu" sportā, tas ir, kaut kas, kas pacels viņu kājās, pat ja sārtums un sārtums ir ārpus loga, bet mājās tas ir tik jauks.
Mūzika treniņiem sporta zālē ir viena no šādām "grima" formām. Šodien mēs runājam par to, kā mūzikas kompozīcijas ietekmē mūsu ķermeni, sporta interesi un progresu.
Mūzikas ietekme
- Mūzika paātrina reakciju un aizrauj mūsu nervu aktivitāti. Mācību pavadījums mūsu apmācībās ļauj pasliktināt visus mūsu rādītājus.
- Saskaņā ar to pašu statistiku, kad klausāties dinamisku mūziku apmācībai, jūs jūtaties par 10% mazāk nogurumu. Tātad mūzika uzlabo mūsu izturību.
- Jūsu sniegums lielā mērā ir atkarīgs no jūsu garastāvokļa. Mūzika ir "likvidēta" un jāpielāgo.
- Vissvarīgākais, varbūt, ka mūzika mācībām zālē ir veids, kā pasargāt sevi no ārpasaules. Cik bieži jūs varat redzēt, ka cilvēki, kuri apmeklē mācības, aizmirst par saviem mērķiem, nevis sāk apspriest savas ikdienas rūpes, sarunāties par mobilo telefonu, flirtēt ar pretējo dzimumu. Tas viss ir saistīts ar mūsu ganāmpulku instinktiem, nevis ar spēju koncentrēties. Labākais veids, kā pasargāt sevi apmācības laikā, ir ar austiņām jūsu ausīs.
- Pareizais mūzikas pavadījums dod iespēju ilgāk trenēties. Parasti, ja visa apmācība ilgst 60 minūtes, pēc 40 minūtēm sāk justies noguris , un atlikušās 20 minūtes "sasniedz" ar vēlmi ātri pabeigt. Ātra mūzika apmācībai ir veids, kā izvairīties no šādām kaitīgām domas.
Mūzika un adrenalīns
Kā jūs zināt, tas ir virsnieru dziedzera hormons, kas tiek atbrīvots, lai saglabātu ķermeni, kad tas ir tā robeža. Fiziskās nodarbības laikā tiek piešķirts arī adrenalīns. Tā iedarbības dēļ sāpju slieksnis tiek pazemināts, kas nozīmē, ka jūs varat pārspēt vairāk svara vai veikt vairāk atkārtojumu. Pēdējie 1-2 atkārtojumi, kas tiek veikti pēc ierobežojuma, ir visvērtīgākie vingrinājumi muskuļu sūknēšanai.
Kad zāle pastāvīgi grauj metālu ...
Bet jūs sakosiet visiem iepriekš minētajiem, ka jums nav nepieciešama mūzika jūsu istabā, tāpēc viss ir kārtībā, es gribētu samazināt skaņu, tieši pretēji. Diemžēl daudzos fitnesa centros - tas ir nopietns jautājums. Administrācija izvēlas vienu vai divas dziesmas, un viņi iemācīs jums katru nodarbību. Rezultātā, tā vietā, lai uzlabotu savu veiktspēju, jūs vēlaties tactfully izbēgt no šīs elles vai vismaz samazināt skaņu. Jums ir izeja. Atstājiet mums piedāvātās mūzikas fonu, ļaujiet klausīties, kam patīk. Sevi apveltīsiet ar austiņām (vēlams, austiņas, kas piestiprinātas auskartei, lai tā būtu drošāka), iegūstiet mp3 atskaņotāju (vēlams, metālu ar ērtu stiprinājumu), izvēlieties savas kompozīcijas un visu savu treniņu veido jūsu vilnis.
Atlases noteikumi
Tagad pievērsīsimies jautājumam par mūzikas izvēli intensīvai apmācībai pēc iespējas atbildīgāk. Ir vairāki pamatnoteikumi:
- mūzikai nevajadzētu būt no slavenām filmām un sērijām, pretējā gadījumā automātiski būs asociācijas, kas novērš sportu;
- Mūzika nedrīkst būt saprotama, tas ir, vēlamā nesaprotama runa un skaidrs ritms, pretējā gadījumā vārdi būs traucējoši, jūs vēlēsieties tos klausīties;
- nav sentimentalitātes - melanholiskā mūzika var un var jūs vērsties, bet tas nekādā veidā neveicina kustību aktivitāti;
- vienmērīgs temps - neatkarīgi no tā, kāds mūzikas stils jūs vēlaties, nedrīkst būt nekādas pūtes, pēkšņas pieturas un tamlīdzīgi, jo mūzikas tempam un kustības tempam mūzikā jābūt līdzenai.
Dziesmu saraksts
- Faraonu armija - Battle Cry;
- Capo Productions - Mūzikas karaliste;
- Empātijas - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Nekur Ride;
- Papa Roach - Do vai Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Trīs dienu žēlastība - dzīvnieks, kam esmu kļuvis;
- Limp Bizkit ft. DMX un Redman un Man-Rollin metode;
- Neona koki - visi sarunās;
- Kid Cudi - treniņu mūzika;
- Dj Rocket - treniņu mūzika.