Ja sieviete vēlas samazināt sāpes darba laikā, viņai vajadzētu iemācīties elpot pareizi. Šī spēja neļaus lietot anestēzijas līdzekļus, kas var negatīvi ietekmēt bērnu.
Gatavošanās dzemdībām: elpošana
Zināšanas par to, kā elpot dažādos darba stadijās, ievērojami atvieglos darba pāreju pašai sievietei. Piemēram, sākotnējā posmā ieteicams izmantot dziļu elpošanu. Tas ļauj sievietei atpūsties. Un nepieciešamība veikt iedvesmu un izelpas ar pastāvīgu skaitīšanu novērš no satraucošām domas un nepatīkamām sajūtām.
Veicot dziļu elpošanu, ieelpojiet caur degunu. Tam jābūt garam un mieram. Ir jābūt sajūta pakāpeniskai plaušu tilpuma piepildīšanai ar gaisu. Exhale izelpot bez vismazākās pūles, lēni, caur muti. Elpošanas procesā piedalās krūškurvja un vēdera muskuļi. Starp citu, vēdera muskuļu darbs izraisīs nelielas spiediena pārmaiņas vēdera dobumā, kas atkal stimulē dzemdes kontrakcijas.
Deep elpošana piesātina asinis ar skābekli. Šis fakts labvēlīgi ietekmēs gan dzemdības, gan mazuļus. Nākamajā stadijā, kad kontrakcijas sāk sāpināt, elpošana jākļūst virspusējai, radot dabiskas anestēzijas efektu. Intervālā starp kontrakcijām parādās izmērītā elpošana, atjaunojot sievietes spēku darbā.
Kad iestājas kritiskais moments, bērns nolaista dzemdību kanālu, kompetentā elpošana dzemdību laikā ļaus sievietei pareizi rīkoties un nepieļaut mēģinājumus pirms nepieciešamā laika. Bet apmēram 70% mēģinājumu efektivitātes ir atkarīgi no tā, cik prasmīgi sieviete piepilda plaušas ar gaisu un cik savlaicīgi tas atbrīvojas no plaušām.
Elpošanas stundas darba laikā
Ir vairāki elpošanas paņēmieni dzemdību laikā.
- Svece ir diezgan bieža un sekla elpošana. Ieelpošana jāveic caur deguna un izelpas caur muti. Pareiza elpošana darba laikā parādās tā, it kā jūs izpūšat sveci, kas atrodas tieši jūsu lūpas priekšā. Izspēles un izelpas turpinās visā cīņā. Aptuveni 20 sekundes pēc šāda veida elpošanas, sieviete jutīs vieglu reiboni. Tas ir saistīts ar ievērojamu endorphins atbrīvošanu, kas samazina sāpju sindromu.
- Vēl viena iespēja ir liela svece, kurai vajadzētu elpot dzemdību laikā. Izpildes metode ir tāda pati kā iepriekšējā metodē, tikai elpošana notiek ar lielām pūlēm. Exhalation tiek veikts ar praktiski saspiesta mute un ieelpojot, tā, it kā mēģinātu "izelpot" degunu, kad pildīti. Šī elpošanas metode tiek izmantota dzemdībām, ja sāpju mazināšanai nav pietiekamas "sveces".
- Lokomotīve - veiciet dzemdes kakla atvēršanas laikā. Šobrīd kontrakcijas ir ļoti intensīvas, un tām ir periodiskums aptuveni 60 sekundes.
Kontrakciju ilgums ir no 40 sekundēm līdz vienai minūtei. Šajā gadījumā pareiza elpošana darba laikā palīdz cīņai "elpot". Tehnika sastāv no "Sveces" un "Lielās sveces". Cīņas sākumā tiek izmantots pirmais elpošanas veids. Kad cīņa pastiprinās, pieaug sievietes elpošana. Kad cīņa sāk izkrist, elpo nomierina. - Cīņas beigās, izmantojot pareizo elpošanu jebkura veida dzemdībās, dziļi elpojiet caur degunu un dziļi elpojiet arī caur muti. Šis uzdevums ļaus Jums kādu laiku atpūsties un atpūsties, gaidot nākamo cīņu.