Sāpes mugurā pēc dzemdībām ir diezgan izplatīta problēma starp jaunām mātēm. Tas ir saistīts ar vairākiem iemesliem. Bet, tā kā tas ir iespējams, neaizmirstiet savu veselību un cītīgi "neievērojat", ka līdz vakaram mugurā tikai sāpes. Varbūt pēc konsultēšanās ar ārstu un pēc viņa ieteikumiem jums būs iespēja atbrīvoties no sāpēm vai vismaz samazināt to.
Kāpēc muguras sāpes pēc dzemdībām?
Ja pēc dzemdībām ir izmisis muguras sāpes, jums vajadzētu mēģināt noskaidrot diskomforta cēloni. Starp visbiežāk sastopamajiem iemesliem - jostas stieņa laikā grūtniecības laikā, kad augošais vēdera spiediens mainīt savu stāju: noliecieties atpakaļ un salieciet jostasvietā.
Turklāt, kad bērns apdzīvojās vienā vēdera pusē, jūs priekšlaicīgi nevēlamā veidā sagriezās vienā virzienā pārsvara dēļ. Kā sekas - mugurkaula izliekuma attīstība. Turklāt grūtniecības laikā visi skrimšļu savienojumi ir mīkstināti līdz robežai. Un nepareizā ķermeņa atrašanās vieta noved pie mugurkaula starpdzaušļu nervu un mugurkaula sāpju pēc dzemdībām.
Turklāt muguras sāpes pēc dzemdībām var būt iegurņa muskuļu stiepšanās dzemdībās. Augļa pāreja caur šauru baseinu ir liels ķermeņa stress, it īpaši fiziski nesagatavots. Tādēļ tiek atzīmēts, ka sievietēm, kuras grūtniecības laikā nav veikušas speciālu vingrošanu , sāpes mugurā pēc dzemdībām.
Bet tas nav tikai apmācības trūkums. Gūžas muskuļu stiepšana darba laikā ir saistīta ar izmaiņām hormonālā fone, kas noved pie izmaiņām saista un locītavu struktūrā.
Un, ja jums un pirms grūtniecības bija mugurkaula izliekums un citas problēmas ar muguriņu, tad pēc dzemdībām mugura vairs nebūs lielākajā daļā gadījumu.
Vingrinājumi mugurai pēc dzemdībām
Ja pēc dzemdībām ir mugurkaula, varat mēģināt atbrīvoties no sāpēm un izlabot skriemeļu un jostas stāvokli ar īpašiem vingrinājumiem mugurā. Pat ja jūs neuztraucieties par muguru, vingrinājumi nebūs lieki, jo tie palīdz atjaunot vājinātu grūtniecību un dzemdību muskuļus un saites, kā arī atjaunot veco slaido stāju.
Šeit ir daži vingrinājumi mugurai pēc dzemdībām:
- I.p. Guļ uz muguras. Mēs saliekam labo kāju, mēs pa ceļam ar labo roku. Vienlaikus ar kreiso roku pievelciet papēdi pie cirkšņa. Prieks paliek nospiests uz grīdas. Izvelciet saliekto kāju uz pleca, līdz tā sāk radīt neērtības. Atpūtieties un atkārtojiet otrā posma vingrinājumu.
- I.p. Guļ uz muguras. Mēs saliekam kāju un vējam to otrajam tā, ka nolaupītas kājas pirkstiņa ir virs iztaisnotā teļa, pēc kura mēs sākam pacelt ceļu. Ja kreisā kāja ir saliekta, tad salieciet ceļu pa labi un otrādi. Mēs atkārtojam šo uzdevumu vairākas reizes.
Pēc 6 mēnešiem vai ilgāk pēc dzemdībām, jūs varat veikt īpašus vingrinājumus, lai atjaunotu locītavu kustīgumu un nostiprinātu muguras muskuļus. Bet, ja visi veiktie pasākumi nedarbojas, jums ir jāmeklē palīdzība no ortopēdista vai neirologa. Iespējams, ka Jums ir starpskriemeļu diska ievainojums vai akūta osteohondroze . Šajā gadījumā ārsts iecels jums īpašus preparātus un valkā korseti.
Atpakaļ masāža pēc dzemdībām
Vispiemērotākā procedūra pēc dzemdībām ir muguras masāža. Bet to var sākt tikai pēc 2-3 nedēļām pēc piegādes. Masāža, kā zināms, palīdz paātrināt atveseļošanos pēc lielākas fiziskās slodzes. Un grūtniecība un dzemdības visai atbilst šai kategorijai.
Masāžas ietekmē uzlabojas locītavu asinsapgāde, nostiprina ligamentālo aparātu un atjauno muskuļu tonusu. Un sievietei, kas nesen dzemdējusi, šī ir galvenā problēma, un masāža ar to veiksmīgi pārvar.