Tas ir dīvaini, vispirms mēs izstrādājam šo kaitīgo ieradumu, kas parāda, ka tas ir moderns. Pie mums cigarešu priekšā ir slaveni filmu aktieri, kas ar cieņu atbrīvo dūmus rāmī. To neapzinot, daudzi cilvēki pieņem šo tēlu, un tagad tā sasniedz cigaretes. Protams, smēķēšana ir vairāk ieradums nekā atkarība. Vai pat tā: smēķēšana ir atkarība no ieraduma. Mēs saprotam, kāpēc ...
Ķermenis un galva
Mūsu ķermenis ir unikāla sistēma, kas var pašregulēt. Ja nikotīns ir uzņemts ilgu laiku, organisms var viegli atgūties pēc šī procesa apturēšanas. Mūsu ķermenim nav nepieciešams nikotīns, bez tā mēs labi dzīvojam.
Pēc atmest smēķēšanu, bez šaubām, organisms mainās. Smēķēšanas atmešanas sekas izpaužas kā tādi simptomi kā klepus, viegls reibonis, nogurums. Tas ir dabīgais ķermeņa stāvoklis, jo tas tiek attīrīts. Šāda stāvokļa ilgums ir atkarīgs no tā, cik ilgi kūpināta persona. Klepus pēc smēķēšanas atmešanas var uztraukties uz ilgu laiku, un daži cilvēki to nedara. Katrā ziņā, pēc atmest smēķēšanas, jūsu ķermenis teiks "paldies", un jūsu fiziskais stāvoklis uzlabosies.
Izmaiņas smēķēšanas atteikumā notiek arī ar mūsu psiholoģisko stāvokli. Atteikšanās no ierastās uzvedības, sākot no smēķēšanas, ir stipra emocionālā pieredze.
Smēķēšana ir prieks garīgi nabadzīgajiem cilvēkiem. Kas vēl var būt tik priecīgs, ka, kā flicking spēle vai cigarešu šķiltavu, plūst dūmi, pļāpāšana ar kolēģiem ... Acīmredzot, nekas vairāk nav prieks un nekas. Ja cilvēkam nav ko darīt, ko jūs varat patiesi līdzjūt, viņš smēķēs. Vismaz, lai "nogalinātu laiku". Viņam patīk pats process, kurš, pat ja vēlaties atmest, jums ir jāaizstāj kaut kas cits. Lai iegūtu jaunas idejas, iedvesmas jebkurai aktivitātei, jums ir nepieciešams bagātināt sevi garīgi, kaut ko aizraut, nodarboties ar hobiju. Tad jūs pārietu uz augstāku psiholoģiskās veselības līmeni, un jums būs vieglāk atteikties no jūsu ieraduma. Mainiet sevi un vari mainīt savus ieradumus.
Kā to izdarīt?
Visas "cigaretes" zina par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām, bet tikai daži var pamest. Ir vērts atcerēties, ka, atsakoties no šīs atkarības, jūs paplašināsiet savu dzīvi, uzlabosiet savas veselības kvalitāti. Iespējas dzemdēt, kā arī uzsākt un vispār neuztvert veselu bērnu, kuru jūs palielināsit. Pēdējais ir ļoti svarīgs, jo mūsu dzīves kvalitāte jau grib vislabāk, un neauglības problēma jau ir diezgan strauji definējusi pati. Ja jūs varat ietekmēt savu veselību vismaz vienu trešdaļu, tad kāpēc ne atteikties no sliktiem ieradumiem? Galvenais ir zināt, kā pareizi rīkoties.
Jūs varat atteikties no smēķēšanas divos veidos. Pirmais variants ir atmest ātri, nedomājot divreiz. Strauja atteikšanās no smēķēšanas uzņemas lielas vēlēšanās un gribasspēka klātbūtni. Viltīgs cilvēks, kuru virza spēcīgs stimuls, spēs pārvarēt sevi un atmest smēķēšanu. Tas tiešām nav viegli, un tas prasa daudz pūļu, bet varbūt tas ir tā vērts.
Otrais variants - pakāpeniska izstāšanās no smēķēšanas. Protams, tas ir arī labs risinājums, taču šajā gadījumā fiasko varbūtība ir daudz augstāka. Persona, kas nolemj pāriet pakāpeniski, it kā "mēģina" to izdarīt. Viņa vēlmei un nodomam nav pietiekami daudz spēka. Atteikties vienreiz un uz visiem laikiem viņš nav tas, ko viņš nevar, nevēlas. Tas ir tikai attaisnojums sev. Ticiet man, pat pēc 20 gadu smēķēšanas pieredzes cilvēks vienā dienā var pamest šo ieradumu un nekad to neatgriezties.
Ir trīs smēķēšanas atmešanas stadijas:
- Lēmums atmest. Vissvarīgākais un fundamentālais posms. Galu galā esiet stingrs. Vai neesat noguris, ka esi vergs tavos ieradumos?
- Pagrieziena punkts vai pārstrukturēšana. Ķermenis izjūt pārmaiņas un sāk darbu pašrefizācijai. Psiholoģiskā tolerance atteikties no ieraduma ir diezgan sāpīga.
- Atgūšana. Pēc pirmā mēneša pēc smēķēšanas atmešanas ir atvieglojums. Vēlēšanās smēķēt
vājināta, tk. Paradums ir iztērējis sevi un, iespējams, ir aizstāts ar citu.
Nedaudz par to, kā atvieglot atmosfēru. Ir skaidrs, ka neviens to nedarīs jums, tāpēc nemainiet savu lēmumu. Ir nepieciešams pasargāt sevi no kārdinājumiem, piemēram, pārtraukt iziet dūmu pārtraukumā kopā ar kolēģi. Izskaidrojiet viņam situāciju un vienkārši izvairieties no šādiem brīžiem. Labs kolēģis un vēl jo vairāk draugs sapratīs un atbalstīs. Neapmierini sevi, vismaz pirmo reizi mēģiniet samazināt saziņu "cigarešu" lokā līdz minimumam. Pirmās divas vai trīs nedēļas ir visgrūtāk, pārbaudot izturību, tā sakot. Turpmāk tas būs vieglāk. Padarīt lēmumu un ticēt sev, jums izdosies!