Gandrīz katra sieviete grūtniecības laikā sūdzas ne tikai par sliktu miegu un pēkšņām ķermeņa izmaiņām, bet arī par aizmirstību. Šī problēma ir īpaši aktuāla sievietēm, kas nolemj strādāt pirmajos divos trimestros. Ja mēs to uzskatām par novirzi no normas un to, kā tikt galā ar neuzmanību, mēs to aplūkosim šajā rakstā.
Kur "kājas aug"?
Pastāv vairākas atšķirīgas versijas, kāpēc grūtnieces pastāvīgi aizmirst kaut ko un dažreiz nevar koncentrēties uz ilgu laiku:
- psiholoģisku iemeslu dēļ (grūtniecības laikā sieviete pastāvīgi meditē par nākamo dzemdību, bērnu aprūpi un iespējamām problēmām, tas viss noved pie emocionālās nestabilitātes un aizmirstības);
- vienkāršs nogurums (pat spēcīgākajam un izturīgākajam cilvēkam ir sava "maksimālā spēks", ko teikt par grūtnieci, kas ne tikai nēsā bērnu viņas sirdī, bet arī pilnīgas hormonālās ķermeņa reorganizācijas posmā);
- fizioloģiskie cēloņi (trešā trimestra laikā smadzeņu šūnas ir nedaudz saspiesti, to izraisa hormonālas svārstības, kas savukārt ietekmē šūnu metabolismu);
- neuzmanība kā dabiska reakcija (saskaņā ar vienu versiju, pati ķermenis ir atturēta no nevajadzīgas un negatīvas informācijas, tādējādi nodrošinot mieru un līdzsvaru grūtniecības laikā);
- Diezgan bieži sieviete grūtniecības laikā vienkārši nevar "nospiest bremzi" un turpina savu parasto ritmu, ķermenis tādējādi cenšas sniegt signālu, ka viņš ir ierobežots un noguris.
Kā ar to rīkoties?
Patiesībā, tas nav tikai jācīnās. Tas ir jāuztver kā norma un vienkārši mainiet savu ierasto dzīvesveidu. Jūs nevarat ietekmēt ķermeņa procesus, bet jūs spēsiet mazliet palīdzēt sev.
Pirmā lieta, ko jūs parasti lietojat, ir periodiska relaksācija. Jums ir pienākums sevi atpūsties, pretējā gadījumā jūs parasti nevarēsiet strādāt vai veidot savu ikdienas rutīnu. Relaksējošu un relaksējošu var izdarīt, izmantojot relaksējošu mūziku, aromterapiju, zīmēšanu, lasīšanu. Izvēlieties jebkuru metodi, ja vien tas ļauj pilnībā izolēt sevi no ārpasaules un atpūsties.
Ir ļoti svarīgi gūt pietiekami daudz miega. Spēcīgs miegs ne tikai palīdz atjaunot sievietes spēku grūtniecības laikā, viņš atvieglo smadzenēm un tādējādi pilnībā funkcionē. Noteikti labi vēdiniet guļamistabu, mēģiniet palikt ne vēlāk kā plkst. 10:00. Ja jūs pilnībā gulēsiet, jūsu smadzenes būs skaidras no rīta, un jūs varēsit koncentrēties uz ilgāku laiku.
Pārtika un dzēriens arī veicina normālu darbību. Ja jūs domājat, ka "garšīgi" un "noderīgi" nevar vienoties vienā plāksnē, tad jūs kļūdāties. Neatbilstība bieži vien liecina par nesabalansētu sievietes uzturu. Pareizi
Ir skaidrs, ka pirmā un trešā trimestra laikā jums būs grūti visu atcerēties. Jā, tas nav nepieciešams. Tas ir pietiekami, lai saņemtu nelielu piezīmju grāmatiņu un tūlīt ierakstu tur savus plānus par dienu, nedēļu un mēnesi.
Tomēr nenorīko visu tikai uz nogurumu vai pārmērīgu izturēšanos. Ja jūs sākat pamanīt, ka jūsu aizmāršība ir sistemātiska, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Visticamāk viņš piedāvās jums pastaigas svaigā gaisā un veselīgu miegu, papildināt to ar vitamīniem un pozitīvām emocijām.