Pārmērīgs svars, kas paliek pēc dzemdībām, bieži vien ir ļoti nomākta jaunām mātēm. Daudzos forumos, kas veltīti mātei, jūs varat atrast izmisuma ziņas "Palīdzēt zaudēt svaru pēc dzemdībām". Cilvēka trūkumi bieži ir nopietni aizēnoti pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas, un sievietes, izmantojot pieņemamus līdzekļus, parasti atbrīvojas no liekā svara.
Kā es varu ātri zaudēt svaru pēc dzemdībām?
Tas ir visizplatītākais jautājums par jaunām mātēm. Atšķirībā no jebkura cita perioda sievietes dzīvē, pēcdzemdību periodā, nekādā gadījumā nevajadzētu nobeigties un sevi pārtraukt. Visi ārsti to uzstāj. Pirmie pāris mēneši ir atjaunojošs jaunām mātēm, tāpēc pilnvērtīgs, bagātināts ar vitamīniem diēta un regulāra atpūta nodrošina turpmāku veselību un labsajūtu. Šie ierobežojumi izslēdz iespēju zaudēt svaru pēc piedzimšanas, izmantojot parasto uzturu un fizisko piepūli. Tātad, kas paliek jaunai mātei atgriezties pie vecajām formām? Sekojošas ir efektīvas un efektīvas svara zaudēšanas metodes, ko daudzas sievietes, kas dzemdēja, testē.
- Zīdīšanas periods pēc pieprasījuma. Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, vairāk nekā citas ir ieinteresētas svara zaudēšanas metodes efektivitātē un drošībā. Tā kā ir zināms, ka laikā, kad tiek baroti visi produkti, kurus māte lieto, ar pienu nokļūst mazulim. Zīdīšanas periods pēc pieprasījuma ļauj ātri atjaunot hormonālo līdzsvaru sievietes ķermenī. Un tas, savukārt, ļauj ātri atbrīvoties no visa pārpalikuma nevēlamas mārciņas, strijas un celulīta veidā. Turklāt psihologi apgalvo, ka barošana ar krūti ir lielisks veids, kā sazināties ar mazuli, kas samazina pēcdzemdību depresijas varbūtību. Un jebkurš stress ir ārkārtīgi nevēlama jaunajai mātei un viņai ir slikta ietekme uz viņu.
- Fiziskā aktivitāte. Jaunajai mātei nav piemērotas zināšanas par sportu, veidošanu un skriešanu. Tomēr viņai ir nepieciešama atbilstoša fiziskā slodze. Labākie vingrinājumi ir garie pastaigas, rūpīga tīrīšana. Sieviešu forumā tēmā "Kā ātri zaudēt svaru pēc bērna piedzimšanas?" Varat atrast daudzus padomus jaunām mātēm par pieļaujamo treniņu. Daži pastaigas ar pastaigu staigāšanu, citi - izvēlieties noslēpumainu vietu parkā un, kamēr mazulis guļ, veiciet jogas nodarbības. Ir svarīgi, lai jebkura krava neradītu neērtības un nepārslogotu jauno māti.
- Jauda Pareiza barojošās mātes uzturs ir veltīts daudzu ārstu un dietologu darbiem. Lielākā daļa jaunu māmiņu mēdz labi ēst un tajā pašā laikā nebeidzas interesēties par to, cik ātri zaudēt svaru pēc bērna piedzimšanas ar īpašu diētu? Šajā jautājumā viņi ir nedaudz vīlušies, jo jaunievēlētajām sievietēm nav uztura svara zudums. Lai atbrīvotos no papildus mārciņas, ir ieteicams ēst mazāk taukainu pārtiku, palielināt dārzeņu un augļu skaitu, ierobežot sevi ar saldajiem. Jaunajai mātei vajadzētu ēst vismaz 6 reizes dienā nelielās porcijās. Ir svarīgi, lai ikviena maltīte netiktu pārvērsta par pilnvērtīgu augstas kaloriju vakariņām.
Tomēr pat sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, viņu bērns
Gluži pretēji, gados, kad jauna māte pēkšņi zaudē svaru pēc dzemdībām. Parasti šī parādība sievietēm nav tik satraucoša, bet tā ir diezgan bīstama, jo tā var radīt nopietnas labklājības problēmas. Ja jauna māte pēc dzemdībām zaudē lielu ķermeņa svaru, tad viņai ir jāatsakās no visa, un viņai pašam un mazulim jādod spēks un svars.