Dažreiz grūtniecību var pavadīt dažādas nepatīkamas sajūtas. Viena no šīm sajūtām ir tad, kad sieviete grūtniecības laikā mazina teļus.
Visbiežāk tas samazina kāju muskuļus grūtniecības laikā naktī, bet dienā var rasties spazmas. Tajā pašā laikā teļa muskulatūra kļūst stingra, ir nepanesamas sāpes, nav iespējams maisa jūsu kāju.
Kāpēc tas samazina kāju grūtniecības laikā?
Kāju krampju iespējamība grūtniecēm ir ievērojami augstāka nekā parastajiem cilvēkiem. Ja grūtniecība var samazināt kāju krampjus dažādu iemeslu dēļ, šajā gadījumā regulāra masāža ne vienmēr palīdz. Jebkurā gadījumā, ja grūtniecības laikā samazina kāju muskuļus, ir jādara zināms ārstam, kurš sievieti skatoties grūtniecības laikā.
Krampju cēlonis kājās var būt vēnu vēnās. Bērna dzimšanas laikā tiek traucēta venozo asiņu aizplūde no apakšējām ekstremitātēm: nepārtraukti pieaugošā dzemdes lielums nospiež uz traukiem, kas atrodas nelielā iegurņā, un izspiež apakšējo vena cava, kas izraisa spazmas parādīšanos. Ja pirms grūtniecības sievietei bija vēnu vēnas , tad grūtniecības laikā situācija var vēl vairāk pasliktināties.
Krampji var rasties arī nepareizi izvēlētu apģērbu dēļ, kas var kavēt venozo asinsritumu. Var ietekmēt arī muskuļu nogurumu pēc ilgstošas kājām vai fizisku slodzi un hipotermiju.
Lai samazinātu kājas grūtniecības laikā, var un palielinātas slodzes dēļ palielināta ķermeņa masa un balsts pārvietošana. Bet visbiežākais krampju cēlonis ir metabolisma procesu pārkāpšana. Nervu impulsus organismā veic, piedaloties minerālvielām, tādām kā magnija kālijs un kalcijs. Bet grūtniecības laikā, sakarā ar to, ka auglis no savas mātes izņem kādu no barības vielām tās attīstībai, tās ķermenis var ciest no to trūkuma. Tādēļ sieviete grūtniecības laikā var samazināt teļu, krūšu kurpes, muskuļus starp kājām.
Kā tikt galā ar krampjiem?
- Pirmkārt, jums ir jāpielāgo diēta. Uztura bagātināšana ar kalciju. Lai to izdarītu, labāk ir lietot skābie piena produkti, dažādi sieri, sīpoli, zaļie salāti, sezams. Sniedziet ķermeni ar magniju, jūs varat ar griķi, burkāniem, riekstiem, visu veidu zaļumiem. Kāliju atrod pākšaugos, kartupeļos, banānos un žāvētos aprikozos. Iespējams, ka grūtniece ārstu iecels īpašu vitamīnu minerālu kompleksu.
- Otrkārt, lai samazinātu krampju risku, grūtniecei jāsamazina kafijas un tējas patēriņš, kas aktivizē muskuļu saspīlējumu pat bez kustības.
- Treškārt, topošās mātes drēbēm jābūt ērtai un ne tuvu, un ar varikozām vēnām vai tās rašanās draudiem ir nepieciešams nēsāt īpašu anti-varikozas linu.
- Ceturtkārt, lai iegūtu pietiekamu daudzumu D vitamīna, kas veicina kalcija uzsūkšanos, nepieciešams ilgāks laiks pavadīt brīvā dabā.
- Piektkārt, ieteicams veikt vispārējus atjaunojošus vingrinājumus grūtniecēm.
- Sestkārt, lai nogurst, vakarā ir labi veikt kāju vannas ar jūras sāli un pēdu masāžu.
- Septītkārt, grūtniece labāk gulēt uz kreisās puses, lai novērstu vena cava saspiešanu. Novietojot labajā pusē, zem pašiem jānovieto mīksti, zemi spilveni. Jebkurā gadījumā kājām jābūt nedaudz paaugstinātām.
Ja krampji joprojām notiek, tad jums ir nepieciešams masāža gastrocnemius muskuļu. Šajā nolūkā tiek izmantotas glāstīšanas un mīcīšanas kustības.
Centieties noņemt sāpes, jūs varat, velkot kāju uz viņa pirkstu. Jūs varat saspiest muskuļu, sasieta vai piespiež to ar kaut ko asu. Jūs varat uzlikt siltumu aizmugurē uz apakšstilba - ielieciet dzelteno karti vai uzņemiet siltu dušu.