Fitball ar zīdaiņiem nodarbības

Šodien vingrošana bērniem ir diezgan populāra. Šajā gadījumā daži vingrinājumi tiek veikti, izmantojot īpašu lielu bumbu - fitballu . Fitball ar bērniem klases - lielisks veids, kā nostiprināt bērnu individuālās muskuļu grupas. Līdz ar to vestibulārā aparāta apmācība notiek zīdaiņiem.

Darbības uz bumbu, kas paredzētas zīdainim, ir veidotas atbilstoši bērna vecumam un fiziskajām īpašībām. Tātad kratīšana un vibrācija veicina to, ka muskuļi tiek relaksēti, turklāt uzlabo drupu iekšējo orgānu darbību. Galvenā tādas vingrošanas dzinējspēka priekšrocība kā fitball ir tā, ka, veicot vingrinājumus ar zīdaiņiem, nav nepieciešama īpaša vecāku apmācība.

Kā izvēlēties fitball nodarbībām ar bērnu?

Pirms pērkat bumbu, jums ir jānosaka tā lielums. Optimāls ir 75 cm diametrs. Šādu bumbu var izmantot spēlēs, kad bērns aug.

Nākamais parametrs ir pieļaujamā slodze. Lielākā daļa mūsdienu fitnesa bumbiņu spēj izturēt līdz pat 300 kg, kas ir vairāk nekā pietiekami klasēm ar bērnu. Turklāt šo bumbu var izmantot arī māte, lai atjaunotu formu pēc dzemdībām.

Kad es varu sākt?

Klases ar bumbu ar jaundzimušo bērnu var sākt ar 2 nedēļām. Šajā gadījumā pirmajiem vingrinājumiem jābūt piesardzīgiem un īsiem. Pirms to sākuma mazulim ir jākļūst mazai, vieglajai masāžai, kas ļaus sasildīt muskuļus.

Ielieciet bumbu uz grīdas un pārklāj to ar autiņbiksi vai lielu dvieli. Tad maigi ielieciet mazuļu uz fitball un krata to. Šajā laikā novērojiet drupu reakciju. Šādiem vingrinājumiem vajadzētu dot prieku un prieks bērnam.

Kādus vingrinājumus var veikt fitball ar zīdaini?

Ja trupis parasti reaģē uz bumbu, jūs varat sākt vingrinājumus. Tajā pašā laikā ir daudz vingrinājumu fitball jaunajiem bērniem. Apskatīsim dažus no tiem.

1. Rocking, kas atrodas uz kuņģa. Bērns ir uz bumbu, viņa māte viņu aiz muguras, un otrā daļa nosaka kājas, nospiežot tos fitball. Paceliet uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem un pēc tam lokā.
2. Atplēšot gultā mugurā. To veic tāpat, kā aprakstīts iepriekš.
3. "Pavasaris". Bērns guļ uz vēdera, nostiprina kājas, piespiežot to tā, ka pirksti atrodas ap potīti. Pēc tam viegli piespiediet mazuļa ass. Tā rezultātā ķermenis kustas augšup un lejup, piemēram, pavasarī.

Šie vingrinājumi ir pamatīgi jaundzimušajiem par fitbole un ir laba preventīva kolikas bērniem, jo bumbas spiediens uz vēdera, kad vingrina, atslābina vēdera preses muskuļus, kā arī pozitīvi ietekmē gremošanas procesu.