Ritejs ir pārsteidzoši skaists akrobātiskais triks, kura laikā sportists veic rokas 360 grādu rotāciju. Parasti tas ir iemācīts darboties kā bērns, bet patiesībā tajā nav nekas, ko nevar apgūt pat pieaugušā vecumā. Tādēļ jūs varat uzzināt, kā padarīt riteni ikvienam.
Kā pagriezt riteni: akrobātika un muskuļi
Šāds skaists vingrinājums kā ritenis ne tikai izskatās skaisti, bet arī ļauj attīstīt vairākas muskuļu grupas, kas ir iesaistītas tā īstenošanā:
- rokas muskuļi;
- muguras muskuļi, jo īpaši jostasvieta;
- plecu locītavas muskuļi, kas ļauj iegūt graciozu stāju;
- preses muskuļi;
- kāju muskuļi.
Tādējādi, apgūstot riteni, jūs ne tikai stiprināt gandrīz visus ķermeņa muskuļus un padarīt savu stāju ideālāku un lieliskāku, bet arī apmācīs vestibulāro aparātu, kas ļaus precīzi saskaņot jūsu kustības.
Lūdzu, lūdzu! Ja jūsu vestibulārais aparāts nav kārtībā, vai jums ir bieži reibonis vai galvassāpes, visticamāk, ka šis triks nav jums. Bez konsultācijas ar ārstu, jūs labāk to nedarāt. Ja izpildes laikā jūs jūtaties slikti, tas var izraisīt sasitumus un nopietnākus ievainojumus.
Kā iemācīties pagriezt riteni mājās?
Uzsākot treniņu, nedariet to vienīgi: uzaiciniet kādu, kurš jūs varat apdrošināt un turēt, ja jūs sākat krist. Tas jums ietaupīs no nevajadzīgiem sasitumiem un saspīlējumiem, kā arī saglabās jūsu veselību.
Diemžēl, ņemot vērā mūsdienu mājokļu īpašības, katrā dzīvoklī vai privātmājā nav atļauts veikt tādu triku kā ritenis. Galu galā tas prasa diezgan daudz vietas, kas nozīmē, ka uz krampiskās dzīvojamās telpas pirms to veikšanas jums būs jāizņem visi mēbeļu un trauslie priekšmeti - spoguļi, stikla galdi, piekārti lustras, kas var palikt jūsu ceļā.
Turklāt, ja jūs iepriekš neveicat sportu, jums vispirms ir jāmaina rokas un kājas dažām nedēļām: normāls atsitiens , uzvilkumi un izlikšanās būs jādara. Pēc šī sagatavošanās būs vieglāk veikt triks. Būtu jauki apmācīt vestibulāro aparātu. Veikt katru kārtas dienu ap tevi. Sāciet ar 3-10, aplūkojiet savu stāvokli, ja jūtaties reibonis, atlikiet savus pētījumus. Ar katru treniņu palieliniet apgriezienu skaitu.
Kā pareizi pagriezt riteni?
Pirms jūs veicat riteņu vingrinājumu, vairākas reizes izlasiet šo tehniku un pēc tam aizveriet acis un iedomājieties, kā ķermenim vajadzētu pārvietoties. Prakse pacelties uz savām rokām: vienkārši uzlidojieties un stāviet rokās, lai jūsu ķermenis būtu līmenī (jūs varat sākt ar vingrinājumiem pie sienas). Ja tas ir iespējams bez grūtībām, tad, kā padarīt riteni būs skaidrs. Tātad, tehnika:
- Nogriezieties gludi un iet uz priekšu, lai paātrinātu.
- Nolieciet vienu roku uz grīdas, bet otra - cik vien iespējams.
- Nospiediet prom no grīdas ar atbalsta roku, ielieciet otrās puses uz tās pašas līnijas - viena kāja jau ir pacelta.
- Paceliet otru kāju - un tagad tu stāvi uz savām rokām.
- Atgriezieties sākuma stāvoklī, novietojot pēdējo izvirzīto kāju uz grīdas un no grīdas noliekot pirmo noliecamo roku un tad otro, pēc tam atlikušo kāju.
Kā jūs varat redzēt, tas nav tik grūti izdarīt riteni pareizi, jo tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Turklāt pēc vairākām treniņu sesijām tas būs vēl vieglāk. Vissvarīgākais ir tas, kā iemācīties pagriezt riteni, tas ir spēja stāvēt uz savām rokām - ja tu to apgūsi, tad šādam krāsains triks jums nebūs grūti.