Augsta izturība pret spriegumu ir vissvarīgākā mūsdienu cilvēka kvalitāte. Tas ir tas, kas ļauj izturēt dažādus spriedumus, nelabvēlīgi neietekmējot ikdienas aktivitātes un nervu sistēmu. Stress var izraisīt dažādas reakcijas - izsitumus uz ādas, locītavu un muskuļu sāpes, migrēnas, gastrītu, gremošanas traucējumus un pat imunitātes pavājināšanos. Ja jūs bieži novērojat šādas izpausmes, jums jāpievērš liela uzmanība, lai palielinātu stresa izturību.
Kā attīstīt stresa pretestību?
Vispirms stresa pretestības problēmu risina uzmanīga attieksme pret savu organismu. Neaizmirstiet savas problēmas, bet tās jāatrisina.
Piemēram, lai to paveiktu, pēc rīta pamodināšanas uzdodiet sev jautājumu: "Vai man ir vislielākā izturība?", "Ko es gribu?", "Ko man vajag, lai priecājas?". Jūs, iespējams, saņemsiet atbildes. Rūpīgi klausieties un sekojiet tiem: piemēram, iet uz gultu agri vai dodieties uz gaišāku diētu.
Nav noslēpums, ka organisma stresa pretestība ir ne tikai psiholoģiska, bet arī fizioloģiska problēma. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz vitamīna D, kuru ķermenis pats sintezē no saules gaismas, organisms zaudē galveno antioksidantu un var neizdoties. Ja jūs nevarat saņemt to no saules vai miecēšanai, ēst trekno zivju (āte, lasis, sardīnes, skumbrijas, skumbrijas, lasis, forele, utt), vai vienkārši veikt zivju eļļas kapsulas.
Jautājumā par to, kā palielināt stresa pretestību, svarīga nozīme ir spējai sazināties. Nepalaidiet ļaunu cilvēkiem, atrisiniet konfliktus, atlaidiet ienaidniekus. Tas viss izraisa stresu un izturas pret stresu no šīs ciešanas. Galu galā, jo mazākās lietas jūs piespiež, jo vairāk jūs jūtat spiedienu, un jūsu psihi ir grūtāk tikt galā ar to.
Uzdevumi izturībai pret sprādzienu
Pirmkārt, stresa pretestības attīstība ir spēja neuzkrāt stresu, bet no tā atbrīvoties. Tāpēc galvenie uzdevumi izturības pret izturību attīstībā būs šādas profesijas:
- kā parasti, pārvietojas cik vien iespējams - staigājiet pa ielām, dejojiet, lēkājiet ar virvi uc;
- padarīt hobiju, piemēram, fitnesa vai rokdarbu jomā, lai šī nodarbība sniegtu jums maksimālu prieku;
- Uzziniet vairākus elpošanas vingrinājumus; vienkāršākais ir lēnām un dziļi ieelpot 8 kontos, kā arī lēnām izelpot vienā un tajā pašā 8 kontā (1 skaits ir aptuveni viena sekunde);
Pirms gulētiešanas vakara vakaros ir lietderīgi klausīties dabas vai klasiskās mūzikas skaņas.