Grūtniecības laikā īpaša uzmanība jāpievērš līdzsvarotai un kvalitatīvai uzturam. Nākamajai mātei jāsaņem visas nepieciešamās uzturvielas ar uzturu, ieskaitot olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus un mikroelementus. Šajā gadījumā grūtniecei nav jāēd diviem, bet ir vērts saglabāt saprātīgu uzturu.
Diēta svara zudumam grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā gaidāmajai mātei nevajadzētu zaudēt svaru, svara pieaugums šajā vietā ir dabisks, un tādēļ, ja jūs pievienojat normas robežās, jums nav jāierobežo sevi ar pārtiku. Tomēr, ja grūtniecība ir patoloģiski palielinājusi svaru, ārsts var ieteikt nelielus ierobežojumus. Šajā gadījumā mēs nerunājam par pilnīgu pārtikas atteikumu, proti, tā nav ābolu diēta grūtniecēm, ja sieviete vairākas nedēļas lieto ābolus, ūdeni un dažus citus produktus. Tas ir badošanās laiks, kurā jums ir nepieciešams iegūt pietiekami daudz kaloriju. Šajās dienās kārtojiet ne retāk kā reizi nedēļā.
Piemēram, griķu diēta grūtniecības laikā ietver ēšanas griķu, jūs varat pievienot nedaudz vārītas vistas, biezpiena un ābolus ar devu. Ieteicamā maltīte tiek iedalīta 5-6 receptēs, diēta ilgst vienu dienu, atlikušajās dienās, kad grūtniece ēd, kā parasti. Šāda diēta ne tikai ļauj jums samazināt ķermeņa masas pieaugumu, bet arī ietaupīt sievieti no pietūkuma.
Jāatceras, ka pietūkums grūtniecības laikā, pirmkārt, ir saistīts ar lielāku sāls uzņemšanu, un tādēļ grūtnieciska diēta ar lielu svaru vispirms ir jāierobežo sāls un pārtikas produktu lietošana ar palielinātu saturu. Turklāt jums jāsamazina saldo un miltu patēriņš. Mazāk aktīvs dzīvesveids, īpaši dažu pēdējo mēnešu laikā, izraisa strauju ķermeņa masas pieaugumu, kuru pēc grūtniecības grūti nodalīt.
Anēmija grūtniecības laikā - diēta
Vēl viena problēma, kas ir labi pielāgota, uzturot un papildinot, ir anēmija. Ja ārsts Jums diagnosticēja hemoglobīna līmeņa pazemināšanos, tad diētu vajadzētu iekļaut produktos, kas palīdz mazināt anēmiju. Liellopu gaļa, mājputnu gaļa, daži subprodukti, graudaugi, kā arī zaļumi un biezpiens ir bagāti ar dzelzi ar uzturu grūtniecēm, ēdienkartē ir jāiekļauj šāda veida produkti.
Diēta grūtniecēm ar dedzināšanu
Grūtniecība grūtniecības laikā var rasties gan agrīnā stadijā, gan pēdējos mēnešos. Dedzīšanās cēlonis var būt gan hormonāla, gan fizioloģiska, tomēr diēta var nedaudz atvieglot situāciju. Nav nepieciešams ēst skābu, asu un marinētu ēdienu, izslēgt no izvēlnes soda un kafiju, nevajadzīgi ēst ceptu un taukainu pārtiku, kā arī pārāk karstu vai aukstu pārtiku, grūtībām ar šādu diētu vajadzētu atkāpties.
Hipoalerģiska diēta grūtniecēm
Daudzi uzskata, ka grūtniecei jāievēro hipoalerģiska diēta, piemēram, jāatsakās no citrusaugļiem vai medus, kā arī daži sezonas vai eksotiskie augļi, lai neradītu alerģijas bērnam. Tomēr ir arī cits viedoklis - nelietojiet alerģiskus produktus, bet mēģiniet mazliet. Izņēmums ir produkti, kuriem mātei ir alerģija.
Diēta grūtniecēm ar aizcietējumiem
Grūtniecības laikā aizcietējums notiek diezgan bieži, tas ir saistīts gan ar kustību aktivitātes samazināšanos, gan ar fizioloģiskām izmaiņām. Pilnībā atrisināt vienas ēdienreizes problēmu ir grūti, nepieciešams ieņemt ieteicamo caureju, bet in
Īpašie diētas veidi
Īpaši, lai uzraudzītu uzturu grūtniecības laikā, seko tām sievietēm, kurām ir nopietnas veselības problēmas, piemēram, hroniskas slimības vai slimības, kuras pirmoreiz deva gestošanas periodā. Šādas slimības var būt diabēts, holestāze, pielonefrīts, gastrīts, kā arī hepatīts vai piena sēnīte. Ārsts var noteikt īpašu uzturu, ņemot vērā grūtnieces stāvokli un slimības gaitu.