Noteiktā brīdī viss mainās: sirdi izrauj no krūtīm, acis kļūst tumšākas, gaisa nepietiek, šķiet, ka tu esi traks. Tas aizņem dažas minūtes, un viss atpaliek, bet tikai jūs jūtaties pilnībā izsmelti. To visu sauc par panikas lēkmi.
Sievietes, salīdzinot ar vīriešiem, daudz vairāk saskaras ar panikas lēkmes simptomiem. Viņa var noķert cilvēku jebkur un jebkurā laikā. Visbiežāk šīs vietas ir liela cilvēku koncentrācija un slēgtās telpas.
Panikas lēkmes simptomi:
- Pieaugoša trauksma sajūta, kas pārvēršas bailēs un panikos.
- Paaugstināta sirdsklauves, sāpes ķermenī, slikta dūša, svīšana, reibonis utt.
- Domājat, ka jūs dodas traks vai pat mirst.
Daudzi cilvēki naktī piedzīvo panikas lēkmes. Uzbrukums var pārspēt cilvēku miega laikā vai izraisa bezmiegs.
Kā tikt galā ar panikas lēkmi?
Panikas lēkme - nopietns iemesls domāt par neirozes attīstību. Šīs problēmas risināšanai ir vairāki veidi, taču šis process var ilgt vairākus gadus.
Veidi, kā novērst panikas lēkmi:
- Pievērsiet uzmanību pirmajām uzbrukuma pazīmēm. Jums jābūt gatavam un nebaidieties par neko.
- Lielisks veids, kā novērst uzbrukumu, ir relaksācija un pareiza elpošana. Lai atslābinātu muskuļus un atbrīvotos no obsesīvām domām galvas iekšā, uzlieciet īsu elpu, turiet to uz ilgu laiku un viegli izelpojiet.
- Panikas lēkmes uzbrukuma laikā ir svarīgi apzināties savu problēmu. Atkārtojiet, ka viss ir labs, un jūs esat pilnīgi vesels. Tas palīdzēs koncentrēties un nomierināties.
- Smagos gadījumos jūs varat lietot zāles panikas lēkmes ārstēšanai. Ārsts var noteikt piemērotu antidepresantu.