Mindopija (tuvredzība) ir redzes defekts, kurā tā asums samazinās. Cilvēks var redzēt lietas, kas ir tuvu viņiem, bet tālu tie izplūst, tie nav skaidri redzami.
Pasākumi, lai novērstu tuvredzību
Nav iespējams pilnībā apdrošināt pret tuvredzību tuvredzību. Tomēr profilaktisko pasākumu ievērošana palīdz mazināt tuvredzības tuvredzību, kas ir īpaši svarīga ar iedzimtu slimības noslieci un papildus zināmā mērā palēnina jau izveidotās slimības progresu. Šīs metodes ietver:
- Vizuālo slodžu režīma ievērošana (minimālais piecu minūšu pārtraukums pēc ik pēc 30-45 minūtēm darba).
- Lasot, rakstot, strādājot pie datora utt. ir jāievēro stāja, un darba vietai jābūt labi apgaismotai.
- Īpaša vingrošana acīm.
- Vitamīnu un minerālvielu kompleksu pieņemšana: pirmkārt, vitamīni A, B1, B6, B12 un mikroelementi, piemēram, kalcija, silīcija un kālija.
- Vingrošana, braukšana, peldēšana. Spēka sporta veidi un pacelšanas svars tuvredzības gadījumā ir kontrindicēts.
Vingrojumi, lai novērstu tuvredzību
Speciāla vingrošana acīm , kas palīdz mazināt spriedzi un izvairīties no acs muskuļu spazmas, kas var rasties, ilgstoši koncentrējoties uz tuvu objektu, tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem pasākumiem tuvredzības tuvināšanai:
- Aizveriet acis un viegli maisa tos ar rokām. Bez tam, vienkāršā darbība palīdz viegli atpūsties: aizvērt acis ar rokām un sēdēt uz dažām minūtēm.
- 1-2 minūtes mirgo - ātri, bet bez pārmērīga spriegojuma. Tas palīdz uzlabot asinsriti.
- Vingrinājumi ar punktu. Uz loga stikla acu līmenī, ielieciet lielu punktu marķieri (vai līmēts, izgriezts no papīra). Izvēlieties tālu objektu ārpus loga, aplūkojiet to dažām sekundēm, pēc tam fokusējiet skatu uz punktu, tad atkal uz tālu objektu.
- Lai vadītu attēlu uz augšu un uz leju, pēc tam pa kreisi uz labo, ar maksimālo amplitūdu, turot skatu ārkārtējā stāvoklī 1-2 sekundes. Galva un kakls ir jāturpina, tikai acis pārvietojas. Tad "izdarīt"
apskatīt apļus, uz un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, vertikāli un horizontāli astoņi, uzņemiet kvadrātveida diagonāles. Katrs treniņš tiek veikts 10-15 reizes vai vairāk. - Es izspiedu acis aizvērtas uz dažām sekundēm, pēc tam atveru savas acis, dažreiz mirgo, izspiežot acis atkal.
Vingrinājumi "izdarīt" dažādas formas vislabāk ir izdarīt ar jūsu acīm aizvērtas, lai jūsu acis nekoncentrējas uz svešķermeņiem. Pēc vingrošanas ir ieteicams sēdēt 1-2 minūtes ar aizvērtām acīm un mirgot.