Trauksmes tests vai Spielbergas aptauja ļauj uzreiz noteikt divus trauksmes līmeņus - situāciju un personību. Šī tehniskā īpašība ļauj to veiksmīgi izmantot dažāda vecuma pieaugušajiem, un turklāt šī metode ir unikāla, jo tā uzskata trauksmi par personisko kvalitāti. Pārbaudes līmenis, lai noteiktu trauksmes līmeni, ir vērts iet uz katru personu, kas vēlas labāk izprast sevi. Šis rādītājs lielā mērā ietekmē ne tikai realitātes uztveri, bet arī cilvēka uzvedību. Tas ir pareizs šīs pazīmes novērtējums, kas ļaus sasniegt labākus rezultātus dzīvē un atvērs jūsu acis uz noteiktiem rakstura pazīmēm.
Trauksmes līmeņa noteikšanas tests ir vispārējs
Ja jūs izlemjat veikt trauksmes psiholoģiskos testus, ņemiet vērā, ka jūs kā rezultātā saņemsiet indikatoru, kas jūsu būtību atspoguļo daudz dziļāk nekā šķietami no sākuma. Trauksme raksturo stresa pretestību, nosaka problēmu diapazonu, kuru jūs novērtējat kā nevajadzīgi bīstamu. Personīgā trauksme katru reizi "darbosies", kad uztverat noteiktus signālus, kas jūsu izpratnē rada draudus. Situācijas trauksme raksturo jautājuma emocionālo pusi, reakcijas veidu, kas rodas, reaģējot uz satraucošu situāciju.
Trauksmes definīcijas tests palīdzēs jums saprast, vai jūs esat cilvēks ar lielu trauksmi vai zemu satraukumu. Jo augstāks ir šis rādītājs, jo vairāk situācijās jums ir tendence novērtēt kā kritisku. Ja indikators ir augsts, cilvēks ar laiku var attīstīt dažādus nervu traucējumus.
Trauksmes līmeņa tests: situācijas trauksme (CT)
Pārbaude jāveic klusā vidē, un uz to jāatbild līdz šim. Ilgi domāt, pirms atbilde nav ieteicama - parasti pirmā atbilde, kas nonāca tavā prātā, izrādās patiesa. Zemāk esošajās tabulās varat tūlīt redzēt un jautājumus, kā arī atbildes un punktus par tiem.
1. tabula:
2. tabula:
Trauksmes noteikšanas tests: personiskās trauksmes skala (LT)
Testa turpināšana palīdz noteikt personiskās trauksmes līmeni. Šoreiz jums vajadzētu novērtēt nevis momentānos parametrus, bet gan to, kā jūs normāli rīkoties. Nedomājiet par jautājumiem: nav pareizu un nepareizu atbildi. Ir svarīgi vienkārši atbildēt uz visu, cik vien iespējams godīgi.
1. tabula:
2. tabula:
Trauksmes tests - rezultātu apstrāde
Pievērs uzmanību galvenajai tabulai. Ir nepieciešams aprēķināt vidējo CT un RT grupas indeksu, pēc tam tos salīdzināt un analizēt. Kopējais indikators katrai skalai var būt no 20 līdz 80 punktiem, un jo augstāks ir beigu punkts, jo augstāks ir trauksmes līmenis. Jūs varat koncentrēties uz šādiem rādītājiem:
- līdz 30 punktiem - zems trauksme (ir nepieciešams aktivizēt, lai uzsvērtu emocionālo
notikumu sastāvdaļas, lai parādītu izjūtas, censtos panākt empātiju un dziļāku izpratni par mīļajiem); - 31-44 punkti - mērena trauksme (vidējais līmenis un, kā likums, korekcija nav nepieciešama, tomēr psihologs, personīgi konsultējoties, var noteikt dažus svarīgus aspektus);
- 45 un vairāk punkti - augsta trauksme (ir nepieciešams strādāt pie pašcieņas, veidot pašapziņu, veiksmi, veidot drošības sajūtu).
Pieaugušo trauksmes pārbaudes beigās persona ne tikai iegūst pilnīgu informāciju par savām īpašībām un īslaicīgo stāvokli, bet arī uzzina, kurā virzienā viņam vajadzētu virzīties, lai sasniegtu maksimālu personīgo efektivitāti un apmierinātību.