Asaras ir ķermeņa aizsargmehānisms un pavadīt personu no brīža, kad tā ir dzimis, līdz dzīves beigām. Asaras un screams arī ir veids, kā mazināt spriedzi, kas ir uzkrāta ilgu laiku un ir emocionāli izkrauta. Galu galā mums ir laiku pa laikam raudāt, un tas ir normāli. Taču raudāšana par jebkuru sīkumu un vēl jo vairāk kliedzot dārgāk, tāpēc ir vērts domāt par to, kā pārtraukt kliedzienus un raudāt.
Lai uzzinātu, kā ātri nomierināties un pārtraukt raudāt, vispirms vispirms jāatceras, ka vairumā gadījumu asa asaras nespēs.
Cik ātri nomierināsies un nav raudāt?
Pirmā lieta, kas jādara šādā situācijā, ir novērst grēku cēloni. Ja to nevar izdarīt, tad jums ir jāattiecas uz šādām metodēm:
- Dziļās elpošanas tehnika . Jums ir jāsāk apmācība iepriekš, jo ja jūs lietojat šo metodi spēcīgas raudāšanas laikā, tas var izraisīt hiperventilācijas sindromu, kas pasliktina cilvēka stāvokli. Metodes būtība ir šāda: lai nomierinātu, cilvēkam vajadzētu dziļi elpot (vēlams ar degunu), turēt elpu 7 sekundes un lēnām izelpot. Jābūt septiņiem elpas un izelpas. Šis paņēmiens palīdzēs ne tikai ātri nomierināties, bet arī uzlabot asinsriti un kontrolēt hiperventilāciju.
- Mūsu domas bieži izraisa mūs, mēs sākam kliedzēt, jo kāds kaut ko darījis nepareizi, kā to vēlējāmies, un raudājam, jo negatīvs uzkrājas, un tas ir jāizlieto. Lai saprastu, cik ātri grūti nomierināties sūdzības laikā, jums jāiemācās kontrolēt savas domas. Ir skaidri jāzina, ko domas var izdarīt
izraisīt histēriju un izvairīties no tām. - Izmantojiet grafisko metodi. Ja tas jums sāp un sāp, ja asaras no jūsu acīm pazūd un apstājas, tad vienkārši paņemiet papīra lapu un pārdomājiet to par skumjām. Nav nepieciešams būt rakstnieks vai mākslinieks, jums nav daudz rakstīt un reizes vai zīmēt attēlu. Jūs varat rakstīt vienu vārdu lielos burtos vai arī visu varat rakstīt detalizēti, varat izdarīt kaut ko, kas palīdzēs jums nomierināties. Un vēlāk, nomierinot, jūs varēsiet analizēt savu zīmējumu vai vēstuli un saprast, kāpēc tajā brīdī jūs jutāties tik slikti.
Ja jūs vispār nevarat nomierināties , pārtrauciet kliedzienus un jums šķiet, ka ciešanas nekad nebeigsies, nebeigsies un nedomā: "Viss iet, un tas pazudīs". Varbūt šodien tas jums šķiet pasaules galā, bet rītdien nāks jauna diena, un šī problēma būs pagātne.