Vingrošanas ritenis ir apvalks, ko izmanto, lai stiprinātu muskuļus vēdera rajonā, tā kompaktie izmēri ļauj to turēt mājās un tikt galā ar to pat tradicionālā mazā dzīvoklī. Vienkārši un efektīvi vingrinājumi ar riteni ļaus jums ātri atbrīvoties no taukiem un zibens un stiprināt šīs zonas muskuļus.
Vingrojumi ar vingrošanas riteni
Ir daži vienkārši vingrinājumi, ar kuriem jūs varat ātri iegūt lielisku formu.
Pirmais brauciens ar sporta riteni presei ir piemērots iesācējiem, lai to paveiktu, jums vajadzēs ceļos uz ceļa un novietot rokas uz lādiņa malas, pats apvalks atrodas uz grīdas priekšā no jums. Izelpojot, nodod ķermeņa svaru uz rokām un lēni bīdiet tos uz priekšu, nelieciet muguras lejasdaļu un neaizņemiet laiku, tiklīdz jūtaties, ka ķermenis ir samazinājies līdz galējai zīmei, sākat mainīt, tas ir, jums atkal jāsēž ceļi. Ieteicams veikt 10 atkārtojumu šādiem vingrinājumiem ar riteni presē sievietēm un 15-20 vīriešiem.
Otrais uzdevums ar šo lādiņu izskatās šādi - jums ir jāšanās ceļojumā, palmu jānovieto uz riteņa roktura, novietojot to priekšā no jums. Pirmkārt, rokas tiek pārvietotas uz priekšu, kā tas ir pirmajā vingrinājuma versijā, ieelpojot cilvēks atgriežas sākuma stāvoklī. Pēc tam jums jāpārvieto rokas ar lādiņu pa kreisi, bet trešajā - pa labi. Šis vingrinājums jāaktivizē vismaz 10 reizes, 1 pieeja ietver 3 kustības (uz priekšu-atpakaļ, pa kreisi uz aizmuguri un pa labi no aizmugures), to var veikt katru dienu vai ar 1-2 dienu pārtraukumiem atkarībā no Papildu vingrinājumi, kurus izmantojat, un cik bieži jūs varat atvēlēt laiku sportam.
Trešais uzdevums ir piemērotāks tiem, kam jau ir diezgan labs fiziskās sagatavotības līmenis. Lai to izdarītu, tev jāpaliek tā, it kā tu gatavojies stumt sevi, tikai uz rokturiem, nevis uz grīdas, jāuzliek rokas. Pēc tam sāksim lēnām pārvietot lādiņu uz priekšu, līdz jūsu krūtīs netiks pieskarties grīdai, tad jums jāatgriežas sākotnējā pozīcijā. Pieredzējušiem sportistiem ieteicams veikt 10-15 atkārtojumus, iesācējiem būs 5-8 reizes, lai to veiktu. Atcerieties, ka vingrošanas tehnika ar riteni presei pieprasa, ka darba laikā vēdera muskuļi ir saspringti, aizmugurei nevajadzētu apgāzties muguras lejasdaļā, un kustību uz priekšu veic tikai izelpojot.