Padomju laikos, kad viena no populārākajām strādājošo disciplīnām bija rīta vingrošana, lidmašīna bija ļoti pieprasīta. Jāatgādina tikai Vladimiras Augstās dziesma, kurā tiek uzslavēta vieta, kur notiek "kopumā samierināšana", jo tai nav pirmā un atteikšanās no debesīm. Šodien šis uzdevums ir daudz nepareizi ierakstīts novecojušās atlaides. Lielākā daļa cilvēku, kas rūpējas par veselīgu dzīvesveidu , dod priekšroku ātrai skriešanai svaigā gaisā. Tiek uzskatīts, ka tā ir tik izdevīga ķermenim. Un patiesībā, vai darbojas uz vietas ir efektīva, daudzi joprojām ir šaubas. Bet, pēc ekspertu domām, tā ir tikai kļūda. Transversālo kustību simulācija var dot ne mazāk labumu nekā pilnvērtīga skriešana, ko aviolīnijas sportisti dod priekšroku. Un uz vietas varat staigāt brīvā dabā un normālā telpā, pat mājās. Tas ir ļoti ērti tiem, kam nav iespēju doties uz sporta zāli vai dot laiku ikdienas āra apmācībai.
Vai uz vietas ir noderīga?
Neskatoties uz šķietamo vieglprātību šajā uzdevumā, tas patiešām var dot reālus ieguvumus un uzlabot ķermeni. Bet ar noteikumu, ka persona regulāri dosies uz vietas, pat ja ne katru dienu, bet vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā un vismaz vienu ceturtdaļu stundas. Elpot tajā pašā laikā, tas ir jādara pareizi - caur muti. Elpot caur degunu nevajadzētu būt, tas palielina nevajadzīgu slogu sirds muskuļiem un citiem orgāniem. Ieelpojot un izelpojot ritmiski un bez kavēšanās nepieciešamas kustību ritms. Lai izvairītos no sāpju parādīšanās sānos, pirms ķermeņa fiziskām aktivācijām nevajadzētu ēst, neaizmirstiet iesildīties un mēģiniet ieelpot pēc iespējas dziļi.
Pabeidzot darbu uz vietas, vispirms ir tas, ka tam ir mazāka ietekme uz muskuļiem nekā aktīvā skriešana. Tāpēc tas ir piemērots iesācējiem un cilvēkiem, kuriem nav atļauts praktizēt citus sporta veidus viņu veselības stāvokļa dēļ. Viņš nepārslogo sirds un asinsvadu sistēmu, nespiedina elpošanas sistēmu. Gluži pretēji, tam ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni, palielinot garastāvokli un enerģijas potenciālu metabolisko procesu stimulēšanas dēļ. Un tomēr šāds ekspluatācijas komplekss ir pilnībā savienots ar citiem vienkāršu vingrinājumu veidiem, piemēram, squats, push-ups, vingrinājumi presē utt.
Darbojas uz vietas, lai zaudētu svaru
Tie, kas vēlas, lai viņu figūra iekrāsotu toni, bet kaut kāda iemesla dēļ nevar aiziet uz zāli vai no rīta, braucot uz vietas ir taisnība. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kas sapņo par papildu mārciņu atbrīvošanu. Pirmkārt, šāda veida vingrojumu ir vieglāk pārvietot pat no psiholoģiskā viedokļa. Un šajā gadījumā viņu "vieglprātība" ir
Pakāpeniski tas vairāk un vairāk apgūst un var palielināt slodzi, tādējādi palielinot efektivitāti. Otrkārt, personai ar lieko svaru viņam nebūs pārmērīgas slodzes, nepasliktinot viņa ķermeņa stāvokli, bet gluži pretēji, pakāpeniski palielinot viņa izturību un mierīgi zaudējot svaru. Dedzināšanas kalorijas, kas darbojas uz vietas, spēj efektīvi darboties, piemēram, skriešanu. Abi vingrinājumu veidi spēj iznīcināt stundu no 400 līdz 500 kcal. Ir nepieciešams tikai kontrolēt, vai pulss ir vismaz 120 sitieni minūtē. Ja iespējams, jums ir jātērē trīsdesmit līdz četrdesmit minūtes braukšanas laikā. Tikai ar šo nosacījumu, svara zaudēšanas process ir ļoti izteikts.