Kaut arī daži nezina, kā zaudēt svaru, citi sarežģī, pateicoties maigumam, domādami, ko darīt, lai padarītu jūsu kājas labākus. Kā jūs zināt, organisms sadala tauku šūnas, pamatojoties uz ķermeņa un ģenētisko noslieci. Tāpēc ir naivi cerēt, ka jūs vienkārši ēdīsiet, bet jūsu kājas uzlabosies (un nevis vēderā, piemēram). Vienīgais reālais veids, kā uzlabot savu formu un palielināt to apjomu, ir svara treniņš un atbilstoša uztura .
Cik ātri atveseļoties kājās?
Jūs pat nerunājat sev šādu jautājumu. Ātri jūs varat atgūties tikai kuņģī, ja katru dienu ir ātrās ēdināšanas un saldumu ēdieni. Un, lai izveidotu muskuļu masu un padarītu skaistas kājas, tas prasīs vairākus mēnešus.
Kas man jādara, lai manas kājas jūtas labāk?
Jautājums par to, kā labāk tikt pie meitenes kājām, ir visvieglāk izjaukt ar treneri. Vislabākais - pieteikties sporta zālē. Maz ticams, ka jums ir kaut kas mājās, kas nav vieglo hanteles pāris, un nodarbības ķermeņa masas palielināšanai vienmēr ir vingrinājumi ar svariem. Sporta laukumā būs pieejami šādi vingrinājumi:
- Squats Gakk simulatorā.
- Sēdekļos simulatora kāju pagarināšana.
- Gūžas locīšana pāri apakšējā blokā.
- Stāvot, salaidiet kājas simulatorā.
- Izslīdošas kājas simulatorā sēžot.
- Kāju samazināšana simulatorā.
- Simulatora kāju šķiršana.
- Teļš atrodas simulatorā.
- Smailis ir simulatora slīpumā.
- Nospiediet kājas simulatorā.
Visefektīvākās mācības nav iespējams veikt mājās. Ir vērts atzīmēt, ka pašas klases veicina muskuļu masas pieaugumu tikai tad, ja to pareizi baro.
Kā atgūt kājās?
Lai panāktu ātru rezultātu, jums ir būtiski jāpalielina olbaltumvielu (ko sauc arī par proteīnu) proporcija jūsu diētā. Tie ir, pirmkārt, gaļa, mājputni, zivis, jūras veltes, biezpiens , piena produkti un olas. Ja jūs vēlaties panākt rezultātus tuvāk, varat izmantot sporta uzturu, piemēram, olbaltumvielas vai aminoskābes.