Taukskābes paduses zonā ir kaut kas tāds, par ko pat ir kauns sūdzēties. Cilvēkiem ir globālas problēmas - iekšējās augšstilbs, sēžamvieta, kuņģis, un jūs sūdzas par padusēm. Nu, ja citas ķermeņa daļas jau ir pilnīgi sasniegušas pilnību un harmoniju ar jūsu prasībām, jums ir visas tiesības tikt uztraucamies un iekļūt taukā zem rokām. Tomēr, ja tauku nogulsnes ne tikai traucē šai zonai, mēs iesakām vispirms sākt ar vispārēju liekā svara pieaugumu, izmantojot aerobos slodzes un diētas. Jūs izskatās, tauki atstās pilnībā no visa ķermeņa. Neatkarīgi no tā, kāds tas ir un ko jūs izlemjat, mēs jums pateiksim patiesību par to, kā izņemt taukus no apakšdelma.
Cēloņi
Daži uzskata, ka tauku zem iegurņa ir tāda pati kā tauku uz kuņģa. Nekādā ziņā. Mūsu miesas ķermeņa tauki ir iecienīti "uzglabāt" jebkur, bet ne paduses zonā. Jūsu trūkuma iemesli var būt:
- nepareiza stāja;
- atrofēts tricepss;
- hormonālie traucējumi;
- slikta asinsrite dobumos.
Starp šiem iemesliem jūs, iespējams, jau esat atpazinuši savu. Mēs iesakām to viņai.
Slikta stāja
Jā, sēžot pie datora, tad aiz TV, pie galda, metro / autobusi / trolejbusi / personīgā automašīna - ir ne tikai XXI gadsimta ērtības, bet arī kaitē mūsu skaitlim. Tostarp arī ciešanas padusēs. Veikt eksperimentu. Izņemiet mājas džemperus un citus pašmāju mežģīnes, stāvēt pie spoguļa, kurā māte dzemdēja. Pārliecieties un skatieties savu tēlu. Tauki karājas? Kur? Pakāpieni un ne tikai tur, vai ne? Tagad iztaisnojiet muguru un noliecieties kā lepns spāņu dejotājs. Tauki tiek karājas? Mēs vērsāmies pie pirmā posma, kā noņemt taukus zem iedegumiem. Skatīties savu stāju, saliekt līdz maksimālajam līmenim, pat ja jūs domājat, ka šī pozīcija ir pārāk izaicinoša. Ar taisnu muguru kā virkni, pat neliels vēders ir neredzams, ko mēs varam teikt par padusēm.
Mēs iesūknējam "pareizos" muskuļus
Mēs jau detalizētāk esam pieminējuši uzbāzīgu tricepsu, tagad par tiem. Principā ikdienas dzīvē mūsu triceps ir bezjēdzīgi, un, ja tas netiktu veikts pēc skaistuma, mēs tos nepamanītu. Triceps atrodas zem rokas, virs elkoņa un daļēji nokļūst padušu zonā. Tagad par to, kā noņemt taukus ap padusēm, izmantojot stiprības vingrinājumus.
- Peldēšana - jūs zināt, ka mugurai un rokām nav nekas labāks. Peldiet trīs reizes nedēļā pusstundu jebkurā ritmā un mēnesī, bez tauku cirkšņa nebūs. Tas ir ļoti vienkārši: peldiet ar rāpuļošanu un lencēm, jūsu mugura salocīsies un nostiprināsies, to neievērojot, jūs atbrīvosities no lēkmes. Jūsu triceps, bicepss un citi svarīgie muskuļi pieķerties, un jūs pat aizmirsīsit, kāpēc jūs faktiski sāka peldēt, jo tauku nebūs.
- Hanteles - ja jūs vēlaties strādāt uz zemes, cīņā par padusēm, jūsu hanteles jums palīdzēs. Veikt vingrinājumus, stāvot un guļot, maksimāli attīstīt rokas un plecus, un hanteles svars var izvēlēties mazāko no 0,5 kg - vienalga, lai jūsu nemācītas rokas, to pietiks.
- Push - ups - ir īpaša veida push-ups triceps, tas ir tas, kas mums nepieciešams. Hands uz grīdas uzliek jau pleciem un sāk izgriezt. Vai trīs dienas katru dienu ieiet desmit reizes. Vai nav celms un darbojas. Atcerieties, jo vairāk rokās stāv, jo vairāk
slodze tricepsam.
Attiecībā uz asinsriti, tad arī jebkura fiziska aktivitāte palielinās asinsritumu šajā teritorijā. Jūs varat veikt iesildījumus, uzsvaru liekot uz rokas, sašķiežot uz sāniem, griežot rokas, elkoņus un plecus, bet pēc tam koncentrējoties uz peldēšanu, hanteles un spiedpogām.
Ja esat piedzīvojis visu iepriekš minēto, bet tauku no padusēm nav atstājis, iespējams, ka cēlonis ir hormonos. Hormonālie traucējumi var izraisīt tauku nogulsnēšanos padusēs un virs nierēm, visas šīs problēmas palīdzēs atrisināt ārstu pēc hormonu analīzes.