Katra meitene sapņo izskatīties skaisti un pievilcīgi. Bet ne visi var lepoties ar plānu un seksīgu figūru. Izliektā vēdera un tauku krokas nešķiet estētiski pievilcīgas un neļaujiet jums uzlikt vieglu un stingru apģērbu. Īpaši grūti slēpt skaitļa trūkumus vasaras periodā. Bet, lai atrisinātu šo problēmu katra godīgā dzimuma spēkos, jums ir nepieciešama tikai vēlme un neatlaidība.
Diēta Sassi par dzīvokļa vēderu
Dietologi visā pasaulē ir izstrādājuši veselu pasākumu komplektu tiem, kas vēlas zaudēt svaru un padarīt to par ideālu. Galvenais uztura produkts ir Sassi ūdens, kas ir ļoti bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Pateicoties tā lietderīgajām vielām, tas labvēlīgi ietekmē gremošanas trakta darbību un veicina tauku dedzināšanu . Tas palīdzēs arī tiem, kuri necieš no pārmērīga svara, bet vēlas atbrīvoties no lielas saggy vēdera.
Šis dzēriens satur šādas sastāvdaļas:
- 2 litri ūdens;
- 1 stundas karote rīvētu ingveru;
- 1 gurķis;
- 1 citrona sula;
- 10 lapas piparmētru.
Viss tas ir jaukts un atstāj uz nakti ledusskapī. Dzeriet dienu no rīta, vienu glāzi 20-30 minūtes pirms ēšanas, kā arī starp ēdienreizēm.
Pareiza uzturu plakana vēdera
Pareiza uzturs ir skaistuma un veselības garantija. Lai būtu skaista un slaida, pārtikai jābūt līdzsvarotai un daļējai. Dienai, kad organismam jāsaņem:
- vitamīni;
- minerāli;
- celuloze;
- ūdens;
- olbaltumvielas;
- tauki;
- ogļhidrāti.
Plakana vēdera produktiem vajadzētu būt augļi, dārzeņi, labība, zivis, piena produkti, liesa gaļa. Nepieciešams izslēgt ceptu pārtiku, kūpinātus produktus, konservus, saldumus. Labāk ir patērēt produktus vārītos, ceptos vai tvaicētos. Šādas saldumus, piemēram, cepumus, saldumus, kūkas jāaizstāj ar augļu salātiem, jogurtiem.
Efektīvi vingrinājumi dzīvam vēderam 10 minūtēs
Lai iegūtu skaistu uzpūstu vēderu, ir svarīgi ne tikai atbrīvoties no taukiem, bet arī radīt skaistu formu. Pienācīgai uztursi un fiziskajai aktivitātei jābūt savstarpēji saistītai. Arī vingrinājumi jāveic ne tikai presei, bet arī visam ķermenim, pat ja tas nav sarežģīts.
Vienmēr, pirms sākat pamatvilcienus, jums vajadzētu labi sasildīt ķermeni. To var braukt, braukt ar riteni, lecot virvi vai vienkārši aktīvi uzlādēt. Nākam, jums ir jāturpina tieši preses sūknēšana.
Vingrinājumi būs tādā sākotnējā stāvoklī: guļus uz grīdas, kājas paliek uz ceļa, rokas zem galvas aizmugures.
- Izelpojot, vienmērīgi pievelciet ceļus uz krūtīm un no grīdas noberziet plecu asmeņus, nedaudz paaugstinot iegurni.
- Klei izšķīst, pirkstiem vajadzētu pieskarties. Pavelciet ceļos uz krūtīm, tad paceliet labo kāju, pēc tam - pa kreisi un lēnām atgriežaties sākuma stāvoklī.
- Pavelciet kājas uz augšu, velciet labo ceļu uz krūtīm, nedaudz norādot uz sāniem. Paceliet korpusu pēc iespējas augstāk, lai sasniegtu ceļgalu. Pēc uzdevuma veikšanas atslābiniet, izkliedājiet kājas, noliecieties ceļos, izstiepiet rokas. Velciet kreiso roku uz kreiso ceļgalu, tādējādi izstiept labo pusi. Pēc tam atkārtojiet tos pašus vingrinājumus ar kreiso pēdu.
- Pēc vingrinājumiem dodieties uz izstiepšanos . Sēžot, salieciet kājas, dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Inhalējot, iztaisnojiet muguru, nedaudz izelpojiet izelpot. Turklāt, atspiedies uz rokām, pēc derīguma termiņa beigām atveriet krūtīs.
Visās mācībās galvenais nav atkārtojumu skaits, bet to kvalitāte. Veikt tos vienmērīgi, bez rinžiem un pārliecinieties, ka sekojat elpas vilcienam. Nepieļauj sevi veikt katru uzdevumu. Lai panāktu vēlamo plakanu vēderu, var un vajadzētu izdarīt ar gaismas treniņu palīdzību, nevis iztukšot ķermeni un ķermeni kopumā.