Tagad smēķēšana, iespējams, ir visbiežāk sastopamais sliktais ieradums. Turklāt daudzi sāk smēķēt jau pusaudžu vecumā. Bet laika gaitā no sliktiem ieradumiem, saskaņā ar ārsta norādēm vai citiem iemesliem, ir jāatsakās. Un tad jūs brīnums, kas notiek ar ķermeni, kad jūs atmest smēķēšanu, vai jūs varat kaitēt sev, ja pēkšņi pārtrauksit smēķēšanu?
Kas notiek ar ķermeni, kad pametat smēķēšanu?
Cilvēkam, kas atmest smēķēšanu, ķermenī sākas pārmaiņas, bet ne tikai pozitīvas. Apskatīsim, kas tieši notiek.
Fizikālā pievienošana nikotīnam praktiski tiek veikta pirmās nedēļas laikā. Šajā laikā oglekļa monoksīda daudzums asinīs samazinās, atjaunojas kuņģa-zarnu trakta epitēlija, palielinās asins plūsma plaušās un sirdī, uzlabojas plaušu funkcija. Blakusparādības ir slikta dūša, reibonis, klepus, kakla kaulu sajūta, sausa āda, zvīņains, mazi pūtītes. Atjaunota normāla garšas sajūta, taču līdz šim tā attiecas tikai uz produktiem ar izteiktu garšu - citrusaugļiem, kūpinātu gaļu, sieriem.
Otrās nedēļas beigās tiek atjaunoti bronhi, kuri ievainoti ar kvēpu, aktīvās ādas šūnas tiek atjaunotas, uzlabojas vielmaiņa, ir iespējama komplekta vai svara samazināšana, klepus praktiski samazinās. Var būt vājuma sajūta un galvassāpes. Uzlabo ēstgribu.
Septītajā mēnesī pēc smaržas un garšas sajūtas praktiski izzūd klepus. Vienpadsmitajā mēnesī plaušas tiek atjaunotas, līdz brīdim, kad tiek atļauta svēršana, braukšana un pastaigas.
Cik daudz ķermeņa atjauno pēc smēķēšanas atmešanas?
Ķermeņa tīrīšana pēc smēķēšanas prasa ilgstošu laiku. Plaušu apjoms mēnesī, sešos mēnešos atgriezīsies iepriekšējā līmenī, izzudīs elpošanas problēmas, un gadā ievērojami samazināsies sirds un asinsvadu slimību risks. Bet pilnīga ķermeņa atjaunošana pēc smēķēšanas kļūst iespējama tikai pēc desmit gadiem. Un lielāko lomu spēlē tas, cik daudz laika jūs smēķējat. Jo ilgāk tu esi kā smēķētājs, jo ilgāk ķermenis atjaunosies, un jo grūtāk būs tikt galā ar slikto ieradumu.
Kā tīrīt ķermeni pēc smēķēšanas?
Kā pēc ķermeņa atjauno ķermeni un cik ilgu laiku tas nepieciešams, lai attīrītu, tagad mēs aptuveni pārstāvam. Protams, daudzi baidās no blakusparādībām, kas vēlas problēmas ar ādu, drebuļiem un reiboni? Bet, ja jūs nevarat pilnībā noņemt slēgšanas blakusparādības, tad ievērojami samazināt tos. Kas jādara, lai atjaunotu ķermeni pēc smēķēšanas?
- Pārskatiet diētu, jums ir nepieciešami vitamīni. Tāpēc ēst svaigus augus, svaigus dārzeņus un augļus. Iegūstiet multivitamīnus, jo ilgstoša smēķēšana (nikotīna darbība) iznīcina vitamīnu C un B vitamīnus.
- Tagad organismam trūkst A vitamīna un beta karotīna, jo šīs vielas ir vajadzīgas, lai atjaunotu bronhu un plaušas. Un paātrināt
šis process, jums ir nepieciešams, lai palīdzētu organismam noņemt kaitīgas piķi. Lai to izdarītu, ņem buljonus dzeltenbrūnas vai violetas trīsdimensiju. Karote tējkaroti sausa auga ar glāzi karstā ūdens un dzert, piemēram, tēju. - Jāaizpilda arī olbaltumvielu un aminoskābju krājumi, tāpēc katru rītu vajadzētu dzert glāzi piena (ideālā gadījumā kazu).
- Lai atgūtu fizisko sagatavotību, biežāk staigājiet svaigā gaisā. Un, kad plaušu stāvoklis sāk atļauties, dodieties uz sportu. Ir labi sākt apmeklēt peldbaseinu - peldēšana un sistēmas un orgānu atjaunošana palīdzēs, un veidlapa atgriezīsies.