Novājināšana, pamatojoties uz kokteiļiem - šī ir vismodernākā tendence ciešo ierobežojumu cienītājiem. Šādā gadījumā matiķu kokteiļus svara zudums ir daudz vieglāk nodot nekā standarta mono diētu. Iemesls ir vienkāršs - jūs zaudējat svaru uz kokteiļiem, jūs varat mainīt gandrīz jebkuru ēdienu savā blenderī, kas nozīmē, ka varbūtība, ka jums būs garlaicīgi ar kokteiļiem, tiek samazināta līdz minimumam.
Smoothies priekšrocības
Jūs varat zaudēt svaru iknedēļas ķiršu diētā, jūs varat noorganizēt trīs dienu detoksiju, un katru dienu varat vienkārši pagatavot jauko ēdienu brokastīs, vakariņās vai uzkodā. Galvenais ieguvums no kokteiļiem ir acīmredzams - ieradums patērēt vairāk dārzeņu un augļu. Un šajos kokteiļos tie ir viegli sagremojami, jūs neuztraucieties par nobriedušu seleriju garšu, jo tas vienkārši piezīmē jebkura dārzeņu sulu svara zudumam.
Tātad:
- pilnīga zarnu attīrīšana, kā rezultātā atbrīvojoties no izsitumiem, pūtītēm, blāviem matiem un trausliem nagiem;
- gremošanas sistēmas uzlabošana;
- atkarība no frakcionētu un augļu un dārzeņu uztura;
- vieglāk pierast pie nākamās diētas;
- svara zudums.
Dārzeņu kokteiļi
Saistībā ar šādām sirsnīgām izredzēm, nevilcinieties piedāvāt dažas receptes ēšanas slidināšanai.
Zaļā gurķi un augļi
Sastāvs:
- ābols - 1 gab .;
- gurķis - 1 gabals;
- Kivi - 1 gab.
Sagatavošana
Mēs tīrām un sagriež pārtiku, ievieto to maisītāja traukā un sasmalcina to uz kartupeļu biezeni. Izplatiet apakštase un ēdiet tējkaroti gurķu kokteiļus svara zudumam. Kā redzat, recepte ir neticami vienkārša un ir pieejama ēdiena gatavošanā pat rīta stundās.
Smoothies ar jogurtu un seleriju
Mūsu labākais draugs zaudēt svaru ir selerijas . Bet, diemžēl, ne viss par viņu ir traks. Sagatavojiet kokteiļus no selerijas, zaļumiem un kefīru svara zudumam, jūs nejutīsiet dominējošo "nejūtīgo" garšu.
Sastāvs:
- zaļumi (selerijas, dilles, sīpoli, pētersīļi) - 1 glāze;
- kefīrs 1% - 1 glāze.
Sagatavošana
Pārslauciet maisītāja zaļumus uz kartupeļu biezeni, pievienojiet jogurtu un atkal iesitiet.
Augļu kokteiļi
Protams, augļu kokteiļi lielākajā daļā no jums šķiet daudz vairāk garšīgi nekā dārzeņi. Bet nelietojiet tos ļaunprātīgi un veidojiet tikai viņu pašu uztura ēdienkarti. Augļos ir maz fruktozes un glikozes līmeņa paaugstināšanās Jūsu plānos. Vienīgais padoms: nesagatavojiet uztura bagātinātājus no banāniem - tie ir ļoti sirsnīgi un mīļi. Apvienojiet skābu, neitrālu un mēreni saldu augļu. Nu, visvairāk tauku dedzināšana ir smoothie no greipfrūtu svara zudums.
Greipfrūtu kokteiļi
Sastāvs:
- greipfrūti - ½ gab.
- oranžs - ½ gab .;
- dabiskais jogurts bez piedevām - 1 glāze.
Sagatavošana
Mēs mizu augļus no ādas, sagriež nelielās šķēlēs un ievieto blenderī. Beat un pievienojiet jogurtu, pēc tam atkal beat.
Ēdiena pagatavošanas padomi
Uzziniet, kā padarīt kokteiļus svara zudums nav grūti. Šeit galvenā fantāzija, un pēc pirmajām divām vai trim receptēm tā tiks atskaņota, kā nekad agrāk.
Uzklausiet sevi, pati ķermenis teiks, kas viņam vajag. Piemēram, jūs varat padarīt no ķirša vairāk kaloriju un sirsnīgs ēdiens, pievienojot nedaudz rieksti - mandeles, Indijas rieksti vai valrieksti.
Lai kokteiļus padarītu biezāku, pagatavojiet to uz saldētu ogu bāzes.
Kā dabiskos olbaltumvielu avotus izmantojiet taukainu tauku un jogurtu. Tie ir diezgan piemēroti, lai aizstātu pilnpienu un krējumu.
Kontrindikācijas
Kokteiļu diētai ir trūkumi. Protams, jūs varat droši patērēt 1-2 porcijas ēšanas dienā un tajā pašā laikā ēst līdzsvarotu. Bet, ja jūs vēlaties pilnībā pāriet uz ķiršu diētu un ēst tikai kokteiļus, pievērsiet uzmanību kontrindikācijām:
- nieru un aknu slimības;
- grūtniecība;
- atsevišķu pārtikas neiecietību.