Kā atmest smēķēšanu pats?

Līdz brīdim, kad nikotīna atkarība neparādās katru dienu, bieži vien mums šķiet, ka smēķēšanas atmešana nebūs sarežģīta. Šī ideja mūs uztur, kamēr ieradums neattīstās atkarībā. Un šeit nāk brīdis, kad jūs tikpat viegli paziņojat, ka ir pienācis laiks atmest smēķēšanu. Un ļoti īsā laikā jūs saprotat, ka lēmuma pieņemšana nav tik vienkārši ... Šodien mēs ar jums sarunājamies par efektīviem smēķēšanas atmešanas veidiem un to, kā to darīt mājās.

Domājat par to, kā pārtraukt smēķēšanu , jūs veicat pareizo kustību. Jūs neuzņemat atbildību citiem cilvēkiem, kurus jūs vēlāk var vainot par neveiksmēm. Tātad, kur sākt:

• Pirmkārt, ir jāatklāj patiesais smēķēšanas cēlonis. Visbiežāk tas ir uzmanības trūkums vai hiperaktivitāte, iekšējās bailes. Lielākā daļa no mums smēķē, lai atbrīvotos no garlaicības sajūtas!
• obligāti jāiznīcina un bailes, kas var traucēt galīgo un neatsaucamo lēmumu sākt dzīvot bez cigaretēm. Parasti tas ir bailes par to, ka smēķēšanas uzņēmumā ir pārāk liels kuģis vai baidās kļūt labākam. Pirmajā gadījumā pārliecinieties, ka runājat par savu nodomu kopā ar draugiem, lūdzot viņus jūs atbalstīt un nekādā gadījumā negantu jūs kārdināt. Varbūt jūs atradīsiet līdzīgi domājošus cilvēkus. Otrās bailes ir spēcīgākas. Taču par tematisko forumu plašumiem bieži vien ir satiktas un entuziasma "atmest smēķēšanu un zaudēt svaru". Ir nepieciešams saprast, ka liekā svara nav aksioma, un tas ir pietiekami, lai veiktu dažus pūliņus (nevis aizstāt cigaretes ar saldu, neizmantot ātrās ēdienreizes, spēlēt sporta veidu), lai pēc iespējas samazinātu papildu kilogramu varbūtību. Taču fakts, ka jūsu āda un ķermenis kopumā teiks "paldies", nav šaubu. Tātad pārmaiņas, jo labāk jūs redzēsiet spogulī;
• mēģiniet izprast visu smēķēšanas kaitējumu . Nav nejauši, bet iet pa ķermeni. Sākot no matiem un beidzot ar nagiem. Skaties savā ķermenī - visur ir vieta nikotīna destruktīvajai iedarbībai;
• noteikti dzer vairāk šķidruma un uzlabo visa ķermeņa veselību. Kopš rīta izdzerot glāzi ūdens, veicot vingrošanu un pamperēdams sev ar noderīgu svaigu, jūs diez vai vēlaties izlabot rezultātu ar cigareti;
• slavēt sevi un ņemt vērā visas pozitīvās izmaiņas ķermenī;

Vai atmest smēķēšanu grūtniecības laikā?

Mācoties, ka viņu situācija ir kļuvusi interesanta, daudzām sievietēm smēķētāji saskaras ar tūlītēja risinājuma problēmu. Mest vai nest mest Tie, kas ir vājāki garā, ļoti bieži sastopamais mīts nāk par atbalstu, viņi saka, grūtniecei nevajadzētu "šokēt" ķermeni ar asu cigarešu atteikumu. Faktiski sliktais ieradums nodara kaitējumu auglim gan pirmajās nedēļās, gan vēlāk. Dažādas novirzes, intrauterīnās slimības, patoloģijas un priekšlaicīgas dzemdības ir to lietu saraksts, par kurām smēķējošā sieviete ir atbildīga. Un psiholoģisko stresu cigarešu noraidīšanā šajā laikā var samazināt, veltot sevi veselīgam dzīvesveidam. Starp citu, daudzas sievietes atzina, ka grūtniecība viņiem kļuvusi par visefektīvāko veidu, kā atmest smēķēšanu. Izmēģiniet un tu!