Daudzi ir ieinteresēti, vai jūs varat zaudēt svaru bez diētas un fiziskās aktivitātes. Protams, jūs nevarat sasniegt iespaidīgus rezultātus, taču pavisam iespējams atbrīvoties no pāris kilogramiem.
Kā efektīvi zaudēt svaru bez diētas?
Pirmā lieta, kas nāk uz visu prātu, ir badošanās , taču šī metode nenodrošinās vēlamo rezultātu un tikai kaitēs jūsu veselībai. Iespējams zaudēt svaru bez uztura un fiziskiem vingrinājumiem, tāpēc ir jāievēro šādi ieteikumi:
- Sadaliet dienas devu uz 5 ēdienreizēm. Pateicoties tam, jūs paātrināsiet metabolismu un nejutīsiet izsalkušus.
- Porcija nedrīkst būt liela, tās maksimālais svars ir 200 g.
- Centieties ēst vienkāršus ogļhidrātus, aizstāt tos ar sarežģītiem. Neēdiet saldos, miltus, pusfabrikātus un citus kaitīgus produktus. Arī izslēgt gāzētos dzērienus no uztura. Nomainiet tos ar putra, svaigiem dārzeņiem un augļiem, kā arī ēdiet vistas un teļa gaļu. Tikai tā jūs varat zaudēt svaru bez diētas un sporta.
- Pirms došanās gulēt nedrīkst ēst, jo šajā periodā vielmaiņa tiek samazināta līdz minimumam, pārtika tiek sabojāta un sākas sabrukšanas procesi. Tādējādi parādās dažādas kuņģa-zarnu trakta un toksicitātes slimības un insulīna izdalīšanās asinīs palēnina kaloriju sadedzināšanas procesu, kas laiku pa laikam rada lieko svaru. Pēdējās ēdienreizes plāns 3 stundas pirms gulētiešanas
- Kā efektīvi zaudēt svaru bez diētas - dzert ūdeni. Dienas ne mazāk kā 2 litri.
Ieteicams pusstundu dzert glāzi ūdens, lai mazinātu apetīti. - Samazināt patērētā sāls daudzumu.
- Noņemiet no pārtikas pārtikas produktus, kas satur daudz tauku, piemēram, tauku un desu.
- Cenšoties būt brīvā dabā katru dienu, skābeklis palīdz paātrināt vielmaiņu .
- Cukurs ir pilnībā nomainīts ar medu.
Tagad jūs zināt, kā zaudēt svaru bez vingrinājumiem un ievērojamiem ēdiena ierobežojumiem, bet tas ir piemērots cilvēkiem, kuriem ir pārāk liels liekā svara daudzums, pretējā gadījumā tikai sporta zāle un pareiza uztura palīdzēs jums zaudēt svaru.