Daudzi cilvēki mīl pavadīt laiku saķerot saulespuķu sēklas, bet tajā pašā laikā viņi ir ieinteresēti, kādi tie ir lietderīgi un kā viņi ietekmē šo skaitli. Daudzi nobīda liels kaloriju saturs , jo 100 g satur 566 kcal, bet to kompensē produkta sastāvs.
Kas ir noderīgs saulespuķu sēklās?
Produkts satur omega-3 taukskābes, kuras ķermenī nav sintezētas un nāk tikai ar pārtiku. Vielas spēj normalizēt lipīdu metabolismu. Sakarā ar to, ķermenis sāk izmantot tauku šūnas, lai iegūtu enerģiju.
Vairāk omega-3 taukskābes:
- normalizēt holesterīna līmeni asinīs;
- pastiprināt imunitāti;
- labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību;
- uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Sēklas ir noderīgas, lai zaudētu svaru, ņemot vērā daudz olbaltumvielu, kas nepieciešama muskuļiem. Cilvēkiem, kas dod priekšroku zemu carb diets, būs interesanti uzzināt, ka sēklās tie ir tikai 5%. Pateicoties kālija klātbūtnei no organisma, rodas liekā šķidruma daudzums, kas ietekmē arī jūsu svaru.
Televizora skatīšanās laikā ieteicams nomainīt saldumu un sviestmaizi ar glāzi sēklu, tādā gadījumā jūs nekaitēs skaitlim un nesaturiet ķermenim derīgas vielas.
Saulespuķu sēklas var izmantot, lai zaudētu svaru, jo ir olbaltumvielu klātbūtne, kas veicina ātru sāta sajūtu un samazina apetīti. Tomēr šīs vielas palielina vielmaiņas procesu gaitu un tieši iesaistās tauku pārveidošanā enerģētikā.
Kā ēst saulespuķu sēklas?
Pateicoties augsto kaloriju saturam, tie ir lieliski uzkodas, jo tie ātri samazina apetīti un sagremojas kuņģī apmēram 2 stundas. Vairāk kodolu var būt
Jūs varat arī sasmalcināt sēklas ar kafijas dzirnaviņas un pievienot tos jogurts, pārslas un kokteiļi . No kodoliem varat sagatavot derīgus desertus, piemēram, ja tos sajaucat ar medu vai riekstiem un izgatavojiet mājās gatavotus batoniņus.
Vai saulespuķu sēklas ir noderīgas sportistiem?
Tā kā šis produkts satur lielu daudzumu olbaltumvielu, to var un pat vajadzētu lietot sportistiem. Sēklas ir vajadzīgas pāris stundām pirms nodarbībām. Ieteicams tos izmantot pirms fiziskās aktivitātes. Pēc nodarbībām labāk dzert proteīna kratīšanu, jo muskuļiem ir nepieciešama ātra olbaltumvielu atgūšana.