Aptaukošanās ir viena no aktuālākajām mūsdienu pasaules problēmām. Patiesībā šī ir hroniska slimība, ko izraisa tauku vielmaiņas pārkāpums. Ir svarīgi atzīmēt, ka cieš ne tikai cilvēka cipars, bet arī iekšējie orgāni un ķermeņa sistēmas.
Ķermeņa masas indeksa ziņā ir dažādi aptaukošanās pakāpes, ko var aprēķināt, pateicoties esošajai formai. Zinot numuru, jūs varat noteikt, vai ir liekā svara un cik daudz kilogramu ir jāizmet, lai sasniegtu normu.
Kā aprēķināt aptaukošanās pakāpi?
Uztura speciālisti un daudzi speciālisti strādāja, lai iegūtu formulējumu, kas ļautu mums noteikt, vai personai ir liekā svara, vai arī otrādi, nav kilogramu. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), jums svaru jāsadala kilogramos, to augstumu metros, kas jums jāaprīko. Apsveriet piemēru, lai aprēķinātu aptaukošanās pakāpi sievietei, kuras ķermeņa svars ir 98 kg un augstums 1,62 m, jums jāizmanto formula: ĶMI = 98 / 1,62x1,62 = 37,34. Pēc tam jums jāizmanto tabula un jānoskaidro, vai ir kāda problēma. Mūsu piemērā iegūtais ķermeņa masas indekss norāda, ka sievietei ir pirmā pakāpes aptaukošanās, un ir jādara viss, lai visu labotu, lai problēma vēl vairāk nerastos.
Aptaukošanās grādu klasifikācija
| Ķermeņa masas indekss | Korespondence starp cilvēka masu un viņa izaugsmi |
|---|---|
| 16 vai mazāk | Izteikts svara trūkums |
| 16-18.5 | Nepietiekams ķermeņa svars |
| 18.5-25 | Norma |
| 25-30 | Liekais svars (pirms tauku) |
| 30-35 | Pirmās grūtības aptaukošanās |
| 35-40 | Otra grāda aptaukošanās |
| 40 un vairāk | Trešā pakāpes aptaukošanās (morbid) |
ĶMI aptaukošanās apraksts:
- 1 grāds Cilvēkiem, kuri ietilpst šajā kategorijā, nav nopietnu sūdzību, izņemot lieko svaru un neglītu skaitli.
- 2 grāds Šajā grupā ietilpst arī cilvēki, kuriem vēl nav nopietnu veselības problēmu, un, ja viņi paši sev uzņemas roku un sāk ārstēšanos, var izvairīties no nopietnām sekām.
- 3 grāds Cilvēki, kas ietilpst šajā kategorijā, jau sāk sūdzēties par noguruma un vājuma izpausmi, pat ar minimālu fizisko piepūli. Varat arī redzēt problēmas ar sirdsdarbības ātrumu, kā arī orgānu lieluma palielināšanos.
- 4 grādu. Šajā gadījumā cilvēkiem ir nopietnas sirds un asinsvadu sistēmas darbības problēmas. Persona ar šo ĶMI pakāpi sūdzas par sāpēm sirdī un aritmiju. Turklāt ir problēmas ar gremošanas trakta, aknu uc darbību.
Pateicoties KMI definīcijai, ir iespējams ne tikai noteikt aptaukošanās pakāpi, bet arī risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un citām slimībām, kuras rodas liekā svara dēļ.
Lai atbrīvotos no aptaukošanās, jūs nevarat nomirt un grūti ierobežot sevi ēšanas, jo tas var izraisīt problēmas pasliktināšanos. Ir nepieciešams konsultēties ar dietologu un ārstu, jo eksperti palīdzēs izveidot individuālu programmu, lai atbrīvotos no liekā svara , nekaitējot veselībai.
