Šī viela ir flavonoīds, kas novērš epidermas šūnu novecošanu, tādēļ ikviens, kurš vēlas saglabāt ādas jaunību, nav pārmērīgs, lai noskaidrotu, kur ir visvairāk kvercetīna saturs, un kādi pārtikas produkti jāiekļauj to uzturā, lai piesātinātu organismu.
Kuros produktos ir kvercetīns?
Kvēterināts saturošo produktu saraksts ir griķu, melnā un zaļā tēja , mīlas, āboli un kaperi. Tajā ir atrodams liels daudzums šīs vielas, tāpēc eksperti iesaka tos regulāri lietot, piemēram, kafiju nomainot ar tējas tasi vai ēst vismaz vienu ābolu dienā.
Vienlīdz noderīgi ir pievienot ikdienas ēdienkartes ēdieniem vīnogas, sarkanie sīpoli, brokoļi, dažādu šķirņu tomāti un lapu dārzeņi, tie attiecas arī uz produktiem, kuru sastāvā ir šis flavonoids. Neaizmirstiet, ka vecāka persona kļūst, jo vairāk viņam vajag querecetin, lai uzturētu normālu ādas turgoru, pievēršot uzmanību šim noteikumam, un vajadzētu aprēķināt vielas dienas daudzumu. Tas ir, 20-25 gadu laikā ir pietiekami ēst 1 ābolu vai daļu salātu un tomātu dienā, un 35-40 gados nebūs lieki pievienot šīm pašām vīnogām, izmantojot to vismaz 1-2 reizes 10-12 dienas.
Dzērvenes, mellenes un gliemju ogas - tas ir tas, ka kvercetīns ir diezgan daudz. Tāpēc, rudenī un vasarā, neesiet pārāk slinks, lai nopirktu vai savāktu šīs ogas pats, ēdot tikai 100-150 g, jūs saņemsiet praktiski ikdienas šīs flavonoīda likmes.
Kvercetīna lietošana
Papildus tam, ka samazinās ādas šūnu novecošanās process, šī viela palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs , tādēļ būs lietderīgi ēst ar to vīriešiem un sievietēm vecumā no 35 līdz 40 gadiem, kuri ir pakļauti riskam. Tikpat svarīgi ir iegūt pareizo šī flavonoīda daudzumu un tos, kuri aktīvi iesaistās sportā, jo šī viela palīdz atjaunot locītavu audus, glābjot cilvēku no tādas slimības kā artrīta rašanās.
Neapšaubāms ieguvums tiks panākts ar kvercetīnu un tiem, kuri cenšas rūpēties par asinsvadu stāvokli, jo tas nostiprina to sienas, padara tos elastīgākus.
Apkopojot, jāņem vērā, ka tiem, kas daudzus gadus vēlas saglabāt jaunību, labklājību un spilgtumu, būtu jāpārskata viņu uzturs un jāpievieno iepriekš minētie produkti, kuru sastāvā ir liels kvercetīna daudzums, un tas būs patiešām saprātīgs lēmums.