A vitamīns vai retinols ir neaizstājams cilvēka ķermenī. Katru dienu cilvēkiem jāiegūst vismaz 0,8-1 mg šīs vielas ar pārtiku. A vitamīna trūkums var izraisīt ļoti nopietnas sekas. Un jo īpaši trūkums ir jūtams pavasara mēnešos.
Kāpēc pavasarī ir avitaminoze?
Pēc ziemas cilvēki nemitīgi piedzīvo sabiezējumu, miegainību, nervozitāti, hronisku nogurumu . Šo nosacījumu sauc par sezonas vitamīnu deficītu. Tas notiek vairāku iemeslu dēļ:
- uztura pārkāpšana;
- nespēja bieži patērēt svaigus augļus un dārzeņus;
- augsnes pārtikas neesoša kvalitāte - sakņaugi jau ir zaudējuši lielāko daļu vērtīgo vielu, un zaļumi un sezonas dārzeņi, kurus audzē siltumnīcās vai importē no ārvalstīm, sākotnēji var nebūt ļoti noderīgi.
A vitamīna trūkuma simptomi
Tas, ka ķermenis piedzīvo retinola trūkumu, pateiks šādām pazīmēm:
- samazināta imunitāte;
- izturība, apātija, bezmiegs, samazināta efektivitāte;
- nezaudē aukstumu;
- dziļojošās grumbas un krokas uz sejas;
- blaugznu izskats;
- izsitumi uz ādas, iekaisums;
- samazināts redzes asums;
- mastopātija sievietēm un samazināta seksuālā vēlme vīriešiem.
Ja konstatējat vitamīna A deficīta izpausmi, nekavējoties sākt ārstēšanu.
Kā tikt galā ar beriberi?
Visredzamākā atbilde uz jautājumu, kā ārstēt beriberi, būs "apmeklēt ārstu". Protams, jebkurā aptiekā šodien ir iespējams iegādāties vitamīnu kompleksus, kas var aizpildīt vitamīna A trūkumu. Tomēr jāatceras, ka šādām zālēm var būt arī blakusparādības, kas nozīmē, ka tās var "iecelt" paši neatkarīgi, nespiežot speciālistu, nav tā vērts. Tomēr, ja jūs zināt, ka neesat alerģija pret dažiem vitamīnu preparātiem, tad varat iegādāties to, kas tiek uzskatīts par visaugstāko drošību, piemēram, "Aevit" (E vitamīnu A un E eļļas koncentrāts želatīna kapsulās) vai šķidrais vitamīns A ampulās.
Mājās A vitamīna deficīta pārvaldību palīdzēs pareizi uzturs. Milzīgs šīs vielas daudzums ir atrodams burkānos - no svaigiem dārzeņiem ir nepieciešams salātus pagatavot ar sviestu vai izspiest sulu, jo ēdiena gatavošanas laikā daži A vitamīni tiek zaudēti. Ir arī ieteicams dzert savvaļas rožu un gailenes buljonus, ikdienas ēdienkartē iekļaujiet sarkanos paprikas, ķirbjus, tomātus, brokoļus, svaigus garšaugus un salātus.
