Lai pagatavotu reālu neapstrādātu pārtiku, jums ir nepieciešama piemērota tehnika: spēcīgs blenderis un dehidratators. Tomēr, aizstāt dehidratora iesācējiem izejvielu pārtikas var būt diezgan mazliet atvērta krāsns, apsildāmi līdz 30-40 grādiem.
Izsniedziet neapstrādātas pārtikas receptes
Ātrākais un vienkāršākais ir neapstrādātas diētas receptes svara zudumam. Šajā kategorijā ietilpst jebkura jēlu dārzeņu kombinācija, kas ir garšota ar citronu sulu. Piemēram, jūs varat pagatavot gurķu, tomātu un piparu salātus, burkānus vai kāpostu un sīpolus. Šajos ēdienos sīrumam pievieno sasmalcinātus riekstus mazos daudzumos.
Eksperimentējiet ar dārzeņiem un linu sēklām, un jūs saņemsiet desmitiem vienkāršu ēdienu receptes, kas palīdzēs samazināt svaru.
Tāpat jūs varat eksperimentēt ar dārzeņu kokteiļiem, kuros jūs varat pievienot ābolu un mazu ūdeni pēc garšas. Piemēram, maisītājā sajauciet glāzi ūdens, ābolu, pusi burkānu un bietes - tik garšīgi un barojoši kokteiļi būs lielisks sākums līdz dienai!
Recepte kompleksam neapstrādātam ēdienam - dārzeņu kotletes
Apsveriet iespēju gardu trauku ikdienai, ko var lietot pusdienās un vakariņās.
Sastāvs:
- zemes linu sēklas - 3 ēdamkarotes;
- burkānu tertaja - 1 vienība;
- saldēti sīpoli - 6 ēdamkarotes;
- sasmalcinātu pētersīļu 2 ēdamkarotes;
- zemes kafijas dzirnaviņas saulespuķu sēklas - 1 prece;
- sasmalcinātie bulgāru pipari - 2 ēdamkarotes;
- smalki sagriezti selerijas kātiņi - 0,5 tabula;
- sāls - pēc garšas.
Sagatavošana
Visu šīs sastāvdaļas sajauciet, mīciet masu, noņemiet kokteiļus un žāvējiet 6-8 stundas 40 grādu temperatūrā dehidratatorā vai nedaudz atvērtā krāsnī.
Labākās neapstrādātas pārtikas receptes
Ja vienkāršs ēdiens ir garlaicīgs, jūs vienmēr varat pagatavot garšīgu, neapstrādātu desertu, kas nedotu parasto garšu.
Šokolādes bulvāris neapstrādātai pārtikai
Sastāvs:
- valrieksti - 2 vienības;
- datumi - 1 st;
- zemes kakao pupiņas - 1 prece;
- kerobs - 4 tējk.
- vaniļas pāksts - 0,5 gab.
Sagatavošana
Nogrieziet riekstus ar blenderi, pievienojiet sasmalcinātus datumus un citas sastāvdaļas. Pareizi sajauciet (arī vari blenderī). Sadaliet porcijās, pirms pasniegšanas atdzesējiet.
Prezentācijai varat izmantot piparmētru lapas un svaigas ogas un augļus.
Šis deserts tiek uzskatīts par vienu no visdošākajām un garšīgākajām neapstrādātas pārtikas izvēlnē, un tiek pasniegts labākajos restorānos pasaulē, kas specializējas izejvielu pārtikā.
Neapstrādāts jogurts
Sastāvs:
- banāni - 3-4 gabali;
- sezonas ogas (zemenes, mellenes, jāņogas uc) - 1 st;
- Avokado - 1 gab.
Sagatavošana
Visas sastāvdaļas tiek mizotas un sasmalcinātas maisītājā. Gatavā jogurtā barošanai var pievienot riekstus. Šī ir viena no vislabākajām vienkāršajām neapstrādātas pārtikas receptēm katru dienu.
Šo recepti var mainīt pēc vēlēšanās un iespēja, aizstājot banānus ar jaunā kokosrieksta gaļu un pievienojot ogas, augļus un riekstus, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm.