Plaši pazīstamais dažādu programmu dietologs un eksperts Svetlana Fus jau palīdzēja viņai ieteikumus un ieteikumus zaudēt svaru lielam skaitam cilvēku. Ar tās palīdzību jūs varat izveidot pareizo izvēlni ik dienu. Ceptu ēdienu ēdieni, kurus izstrādāja Svetlana Fus, ir ļoti vienkārši un daudzveidīgi, ikviens tos var pagatavot.
Populārākās Svetlana Fus receptes
Zupa ar lēcām un ingveru
Sastāvs:
- olīveļļa - 2 tējk.
- burkāni - 3 gabali;
- sīpols - 1 gab.
- smalki samaltais ingveris - 2 tējkarotes;
- ķiploki - 2 zobi;
- karijs - 1,5 tējk.
- vistas buljons - 1 l;
- lēcas - 1 prece;
- tomāts - 1 gabals;
- sāls, pipari.
Sagatavošana
- Katlā uzkarsējiet sviestu, pievienojiet sasmalcinātu burkānu , sīpolu un pagatavojiet līdz mīkstam.
- Ķiplokiem jābūt maltiem, pievienojiet kopā ar ingveru katlā un vāra uz 1 min.
- Tālāk mēs pannām pievienojam kariju, buljonu un garšvielas.
- Tagad ir pienācis laiks, lai lēcas pievienotu pannām, pārklātu un uz 25 minūtēm vāra ar nelielu uguni.
- Galu galā pievienojiet sasmalcinātu tomātu, pagatavojiet vēl 5 minūtes, visu, ēdiens ir gatavs.
Receptes par pareizu uzturu Svetlana Fus
Vistas gaļa ar pupiņām un spinātiem
Sastāvs:
- olīveļļa - 1 ēdamkarote. karote;
- sīpols - 1 gab.
- Žāvētu timiānu - 1 tējkarote;
- ķiploki - 4 zobi;
- pupiņas - 2 kārbas;
- buljons no vistas - 2 vienības;
- konservēti tomāti - 4 gab .;
- sasmalcināti spināti - 3 vienības;
- kubiņos sagriezta vistas gaļa - 2 vienības;
- sāls, pipari.
Sagatavošana
- Panā, ielej eļļu, pievieno sīpolus un pasterizē 5 minūtes.
- Pēc tam pievieno sasmalcinātu ķiploku, timiānu, pupiņas un sasmalcinātus tomātus.
- Pievienojiet buljonu un vāriet 5 minūtes zemā siltumā.
- Tagad ielieciet spinātu, vistas, sāli, piparus uz pannas un ļaujiet sautēt 2 minūtes.
Diētas receptes no Svetlana Fusa
Neparasti auzu cepumi
Sastāvs:
- Milzu pārslu - 3/4;
- cukurs - pusgadsimts;
- augu eļļa - 1/3;
- Piens ar zemu tauku saturu ir 1/3 st.
- banāns - 1/2 gabali;
- rīvēti valrieksti - 1/4;
- rīvēta šokolāde - 1/3 no gadsimta;
- cepamais pulveris, soda, sāls, augu eļļa, vanilīns.
Sagatavošana
- Pirmais, kas jādara, ir uzsildīt krāsni līdz 350 grādiem.
- Bļodā ievietojiet pārslas, cepamais pulveris, soda, sāls, cukurs un rūpīgi sajauciet visu.
- Paņemiet vēl vienu bļodu, tajā tev vajadzēs uzveikt homogēnu augu eļļas masu, vanilīnu un pienu ar zemu tauku saturu.
- Tagad jums jāsajauc visas sastāvdaļas kopā un jāpievieno sasmalcināts banāns, rieksti un šokolāde.
- Paņemiet cepšanas paplāti, ielieciet cepeškrāsnī papīru, eļļaini un izklājiet nākamos cepumus ar nelieliem slazdiem.
- Cepiet to 25 minūtes.