Ideāla rakstura sasniegšana bieži traucē problēmu zonu spilgtumu, jo daudziem šādiem ir vēdera un sāniem. Problēma ir tā, cik ātri atbrīvoties no kuņģa, ir svarīga gan sievietēm, gan vīriešiem, taču abi bieži vien nedarbojas pareizi, cenšoties to atrisināt. Šajā gadījumā ir virkne pasākumu, kas novedīs pie vēlamā rezultāta.
Kā atbrīvoties no liela vēdera - vispārīgi ieteikumi
Tāpat kā gadījumā, ja cīņa ar pārmērīgu kilogramu rodas citā ķermeņa daļā, lielā vēdera likvidēšanas process ir jāpamato ar sarežģītu efektu. Galvenās metodes ir šādas:
- pareiza uztura;
- fiziskie vingrinājumi;
- īpaša attieksme.
Kā ātri atbrīvoties no sāniem un vēdera?
Ja lielākā daļa tauku audu koncentrējas augšējā vēderā un sānos, tad prioritāte būs pareiza uztura. Lai ātri atbrīvotos no neglīts krokām, jums ir pilnībā jāatsakās, galvenokārt no alkohola un saldumiem, kā arī no cigarešu - tie ir galvenie faktori, kas traucē vielmaiņu. Lai to normalizētu, uzsvars tiek likts uz olbaltumvielu un dārzeņu zemu kaloriju pārtikas produktiem. Ir vērts kādu laiku sagriezt uz vienreizējas diētas , piemēram, uz kefīra vai rīsiem, un pēc tam ievērot taupīgu uzturu, kas balstīta uz svaigiem dārzeņiem un augļiem, jūras kāpostiem, pupiņām, vārītu liesu gaļu un zivīm. Bieži vien ir nepieciešams, bet ļoti mazās daļās - ka kuņģis nepalielinās.
Kā atbrīvoties no taukiem vēdera lejasdaļā?
Ja tauki galvenokārt tiek koncentrēti vēdera lejasdaļā, tad uzmanība jāpievērš īpašiem vingrinājumiem:
- "Velosipēds";
- "Šķēres" - taisnu kāju sajaukšana guļus stāvoklī;
- "Vēršana" - ķermeņa pagriešana guļus stāvoklī un balstoties uz taisnām rokām;
- spiediet spiedienu.
Katru dienu ir jāapmāca, katrs uzdevums ir jāatkārto vismaz 20 reizes. Kā iesildīšanās veiciet 100 lecamas virves.
Kā atbrīvoties no iekšējiem taukiem uz vēdera?
Ja tauku slānis ir koncentrēts vēdera dobumā, tad jāizmanto abi iepriekšminētie paņēmieni, un tiem jāpievieno īpaši pasākumi, kuru mērķis ir pareizi organizēt svarīgo režīmu. Pirmkārt, attīra gremošanas traktu ar neapstrādātu dārzeņu, tvaicētas griķu, augu izcelsmes novārījumu palīdzību. Otrkārt, neļauj nogurums, stress un bezmiegs, kas veicina tauku uzkrāšanos "bufera" kvalitātē no nelabvēlīgiem apstākļiem.