Daudzi cilvēki cieš no uzmanības un neuzmanības, kas izpaužas ikdienas dzīvē, darbā un citās jomās, izraisot dažādu problēmu rašanos. Piemēram, kāds aizmirst, ka tiek izslēgta krāsns, un citi nevar izpildīt uzdevumu. Parasti neuzmanība ir problēma vecuma cilvēkiem, taču ik gadu problēma kļūst jaunāka. Šajā situācijā būs ļoti atzinīgi vērtējama informācija par to, kā palielināt uzmanību un koncentrēties pieaugušajam. Ir vairāki padomi un vingrinājumi, kas palīdzēs novērst situāciju.
Kā palielināt uzmanības koncentrāciju?
Psihologi ir ierosinājuši vairākus vienkāršus noteikumus, kas jāņem vērā ikdienas dzīvē, lai izvairītos no daudzām problēmām un iemācītos koncentrēties uz konkrētu mērķi .
Kā uzlabot uzmanības koncentrēšanu:
- Dariet tikai vienu lietu, nepievēršot uzmanību citiem. Piemēram, daudziem cilvēkiem patīk sarunāties pa tālruni un ierakstīt kaut ko datorā vai skatīties televizoru un aizpildīt dokumentus.
- Uzziniet, kā izvairīties no ārējiem stimuliem, piemēram, izmantojiet "stikla vāciņu", kas vajadzības gadījumā sevī ietver sevī sevī.
- Svarīgi ir ne tikai ārējā, bet arī iekšējā koncentrācija , tāpēc, veicot noteiktas darbības, mēģiniet nedomāt par svešām lietām.
Uzzinot, kā attīstīt uzmanības koncentrāciju, iesakām veikt šādus vingrinājumus:
- Pulkstenis Novietojiet pulksteni priekšā jums ar roku un skatīties to. Ja jums vajadzēja novērst sevi vai ja ir citas domas, tad nosakiet nozīmi un sākat no paša sākuma. Labs rezultāts - 2 min.
- "Krāsaini vārdi . " Uz papīra lapas uzrakstiet krāsu nosaukumus, izmantojot citas krāsas, piemēram, rakstīt melni zaļā krāsā un dzeltenā sarkanā krāsā. Ielieciet lapu priekšā un sauciet vārdu krāsas un nelasiet, kas īsti ir rakstīts.