Vitamīns B12 ir kobalta saturošs vitamīns, kam ir ļoti svarīgas funkcijas. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kāpēc ķermenim nepieciešams vitamīns B12.
Derīgās B12 vitamīna īpašības
Vitamīns B12 veicina sarkano asins šūnu veidošanos, kurā DNS molekulu (dezoksiribonukleīnskābes) nogatavināšana - vielas šūnu kodolā, kas satur ģenētisko informāciju. DNS bez B12 vitamīna sintēze nav iespējama, un informācija, kas nepieciešama sarkano asins šūnu veidošanos, nav nodota. Tas noved pie tādas slimības kā ļaundabīga anēmija parādīšanās.
Vēl viena ne mazāk nozīmīga vitamīna B12 funkcija ir nieru šūnu ražošana. Nervu pārklājums - mielīna apvalks. Ja ķermenī nav vitamīna B12, šis pārklājums sāk ciest, kas noved pie pakāpeniskas nervu šūnu demielinizācijas un nāves. B12 vitamīna loma šajā procesā daudzkārt ir pierādīta, pateicoties efektīvai sāpju un citu dažādu nervu sistēmas simptomu mazināšanai. Parasti neiroleoloģiska patoloģija tiek saistīta ar neiromuskulārās kustības un tirpšanas pārkāpumu ekstremitātēs. Tādēļ ir skaidrs, kāpēc jums vajadzīgs ķermeņa vitamīns B12.
B12 vitamīns ietekmē olbaltumvielu absorbciju. Lielākā daļa galveno olbaltumvielu sastāvdaļu, ko sauc par aminoskābēm , kļūs nepieejamas iznīcināšanai, ja nebūs vitamīna B12. Bez tam, šī vitamīna trūkums pārtrauks ogļhidrātu un tauku metabolismu organismā.
Daudzi pētījumi liecina, ka vitamīns B12 aktīvi piedalās kaulu audu veidošanā. Lielā mērā tas ir nepieciešams normālai bērna attīstībai un fiziskai attīstībai.
Vitamīns B12 ir noderīgs arī matiem. Tas ir galvenais pamats matu šūnu veidošanai, un šis vitamīns uzlabo to pavairošanu, atjauno bojātus audus - trauslus un samazina matus, novērš to zudumu, uzlabo augšanu un normalizē asinsriti, padarot cirtas spīdumu un skaistu.
Tas, kas nepieciešams vitamīnam B12 un kāda ir tā loma ķermenim, ir saprotams. Bet ir vērts atzīmēt, ka viņa trūkums var izraisīt nervozitāti, depresiju, slikta asins recēšanas spēja, nejutīgums kājās, vājums, samazināts reflekss, bāla āda, apgrūtināta rīšana, mēles iekaisums un apsārtums, ātra sirdsdarbība, darbības traucējumi normālā aknu funkcijā, problēmas ar atmiņu un menstruāciju nelīdzenumiem.
B12 vitamīna avoti
Lai nodrošinātu, ka ķermenī trūkst vitamīna B12 (cianokobalamīna), jums jāzina, kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu. Ir svarīgi ikdienas uzturā iekļaut dzīvnieku izcelsmes produktus, jo tie satur to pietiekamā daudzumā. Lieliski B12 vitamīna piegādātāji ir teļaina aknas un asari. Arī nierēs ir daudz vitamīna. Viņi ir bagāti ar lašiem, ķemmīšgliemenes, garneļu , paltusu, sardīņu un mencu. No gaļas produktiem - jēra gaļa, liellopa gaļa, kā arī spēle. Lai bagātinātu ķermeni ar vitamīnu B12, neaizmirstiet lamināriju, zilo zaļo aļģu, alus raugu, sojas produktus - tempe, miso un tofu.
Ir ļoti noderīgi lietot B12 tabletēs vai ampulās, kuras jūs varat iegādāties aptiekā. Šķīdumu ampulās ievada intramuskulāri: 1 ampula katru dienu 10 dienas. Tabletes lieto iekšķīgi pēc ēdienreizēm: 2 vienības dienā vienā un tajā pašā 10 dienās. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kas ievēro veģetāro diētu.