Katra sieviete sapņo par skaistu un gludu izskatu. Lai kļūtu par burvīga figura īpašnieku, sieviete bieži lieto visu veidu veidus. Viena no šīm efektīvām metodēm, lai atvadītos ar lieko svaru, ir paātrināt vielmaiņu organismā.
Paātrināts metabolisms - plusi un mīnusi
Arvien vairāk cilvēku uzskata, ka paātrināta vielmaiņa ir cilvēka svētība, tāpēc viņi cenšas iemācīties paātrināt metabolismu un kādas negatīvas sekas tas ir, ne vienmēr interesē. Cenšoties zaudēt svaru šādā veidā, persona pārkāpj dabisko apmaiņu. Starp pirmajiem cieš visi tie, kas nolēma zaudēt svaru ar hormonālo zāļu un uztura bagātinātāju palīdzību.
Dabas līdzekļu metabolisma stimulēšana būs lieliska alternatīva ķīmiskajiem preparātiem. Starp šādām metodēm ir sports, masāža, sacietēšana, akupunktūra. Pateicoties šādām metodēm, cilvēks jutīsies vairāk priecīgs, veselīgāks un skaistāks. Tiks sasniegti galvenie mērķi - paātrinās vielmaiņas procesus, kā rezultātā cilvēks kļūs plānāks un pašpārliecinātāks.
Kā paātrināt vielmaiņu?
Lai sasniegtu vēlamos rādītājus, bieži vien vēlas zaudēt svaru, ir ieinteresēts, kā paātrināt vielmaiņu. To var izdarīt dažādos veidos:
- regulāri izmantot;
- sauna, sauna;
- masāžas;
- pareiza uztura;
- veselīgs miegs;
- hormonālo zāļu lietošana;
- bioloģisko piedevu pielietošana.
Ķīmisko vielu izmantošanas rezultāts var būt ātrs. Tomēr tam ir vairākas kontrindikācijas. Pirms lemšanas par šādiem ārkārtas pasākumiem, lai iegūtu paātrinātu vielmaiņu, vienmēr konsultējieties ar speciālistu. Ārsta padoms ir nepieciešams ikvienam, kam ir kāda slimība. Pretējā gadījumā šo zāļu lietošana var kaitēt organismam.
Produkti, kas paātrina vielmaiņu
Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, ir svarīgi zināt, kuri produkti paātrina vielmaiņu. Visnozīmīgāko produktu augšpusē:
- Citrusaugļi . Visefektīvākais no visiem citrusaugļiem ir greipfrūti. Tomēr pat vienkāršs ūdens ar citrona šķēli palīdzēs paātrināt vielmaiņas procesus organismā.
- Piena produkti . Sakarā ar to, ka kalcijs un D vitamīns satur tos, tiek veidota muskuļu masa. Šajā gadījumā jums jāizvēlas visi pārtikas produkti, kas satur maz tauku.
- Āboli . Mīļie daudzi no mums augļus var stimulēt vielmaiņas procesus. Dienu ieteicams lietot vismaz divos augļos.
- Kāposti . Noderīgi ne tikai balti, bet arī krāsaini brokoļu kāposti.
Izmantojot šos un citus organismam noderīgus produktus, jūs varat ne tikai justies veselīgi, bet arī paātrināt metabolisma procesu, kas noteikti ietekmēs izskatu. Tomēr neierobežo sevi ar citiem tikpat noderīgiem pārtikas produktiem. Lai iegūtu labus rezultātus, ir svarīgi ēst pareizi un līdzsvaroti. Ja barība satur visu nepieciešamo pārtiku, būs visas iespējas sasniegt izvirzītos mērķus.
Dzērieni, kas paātrina vielmaiņu
Jautājums ir, kā paātrināt vielmaiņu ķermeņa faktisko dažāda vecuma cilvēkiem un apvienošana. Šeit svarīga loma ir ne tikai fiziskajai aktivitātei un pārtikas produktiem, bet arī dzērieniem:
- tēja (zaļa, lakats, no dārza zālēm);
- piena produkti ar zemu tauku satura jogurtu;
- sūkalu kokteilis;
- kokteiļi.
Sagatavot šādus dzērienus nebūs grūti pat amatieru virtuvē. Tie tiek lietoti ēst bez cukura un labāk atsevišķā ēdienā. Šajā gadījumā viņi nevar dzert konfektes, smalkmaizītes un sviestmaizes. Šādi vielmaiņas paātrinātie dzērieni nav ieteicami lietošanai ar stingrām diētām un tukšā dūšā. Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat iegūt lielisku efektu.
Narkotikas, kas paātrina vielmaiņu
Dažreiz, lai paātrinātu vielmaiņu, nepietiek pietiekamas uztura un fiziskās aktivitātes. Šajā gadījumā papildus uzņemiet tableti. Aktīvie komponenti šādu zāļu jo īpaši būtu:
- kofeīns;
- hroma piedevas;
- L - tiroksīns.
Šīs zāles ir sintētiskas. Lai paātrinātu izmantoto vielmaiņu un uztura bagātinātājus. Tabletes, kas paātrina vielmaiņu - "Turboslim Alfa-lipoīnskābe un L-karnitīns". Tās veicina izcilu fermentu darbību, kas saistīta ar olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalīšanos, cukura normalizēšanu asinīs un veicina vielmaiņas paātrināšanos.
Vitamīni, kas paātrina vielmaiņu
Vēl viena atbilde uz jautājumu par to, kā paātrināt vielmaiņu organismā, būs pareiza uztura, kurā ir visas veselībai nepieciešamās vielas. Viens no aktīvākajiem - B vitamīniem:
- Vitamīns B1 - tā trūkums nelabvēlīgi ietekmē veselības stāvokli un var pat izraisīt negatīvas izmaiņas muskuļu un nervu audos.
- Vitamīns B2 - tā trūkums var izraisīt anēmiju un palēnināt vielmaiņas procesus organismā.
- Vitamīns B9 - ar tā palīdzību metabolisma procesi paātrina, palielinās imunitāte un ķermenis tiek attīrīts.
- Vitamīns B12 - paātrina vielmaiņu un palīdz pretoties anēmijai.
Ietekme uz metabolisma procesu paātrināšanos organismā un citām svarīgām vielām:
- A vitamīns;
- C vitamīns;
- E vitamīns;
- D vitamīns;
- hroms;
- proteīns;
- celuloze;
- omega-3.
Šīs uzturvielas ir mūsu iecienītākajos ēdienos: olas, griķi, auzu pārslu, maize, apelsīni, burkāni, piena produkti, siers un sviests. Pareiza līdzsvarota uztura, aktīvās fiziskās aktivitātes un pastaigas ārā saulainā laikā ir ceļš uz veselību un atbilde uz jautājumu par to, kā paātrināt vielmaiņu.
Garšaugi, kas paātrina vielmaiņu
Visiem, kas nevēlas lietot zāles, arvien vairāk interesējas par to, kā paātrināt tautas ārstniecības līdzekļu metabolismu. Viens no visefektīvākajiem augiem metabolismu:
- citronu balzams;
- planšete;
- lucerna;
- brūnaļģes.
Visi šie augi ir ne tikai metabolisma procesu paātrinātāji cilvēka organismā. Pateicoties viņiem, uzlabojas gremošanas un nervu sistēmas darbs. Tējas un buljoni ar tiem palīdzēs kļūt veselīgāki un plānāki. Tomēr nelietojiet tos ļaunprātīgi, jo pat tādas dabas noderīgas dabas dāvanas, kas pārspīlēti, var kaitēt organismam. Pirms ēšanas zāles ir ieteicams konsultēties ar ārstu.
Diēta, kas paātrina vielmaiņu
Lai paātrinātu vielmaiņu un zaudētu svaru, jūs varat iet uz diētu no dietoloģijas dietologa Haley Pomeroy. Starp šīs svara zaudēšanas metodes pamatprincipiem - biežas ēdienreizes, nelielas porcijas, proteīnu un ogļhidrātu pārtikas izplatīšana nedēļas dienās. Pirmajās dienās ārsts iesaka ēst pārtiku, kas satur ogļhidrātus, un nākamajā - olbaltumvielu. Pārējām dienām jums jāēd proteīna un ogļhidrātu pārtikas produktus ar pievienotiem taukiem. Šāda diēta laikā tiek aizliegta alkohola, kafijas, piena produktu, cukura un kukurūzas ražošana.