Cilvēks, mēģinot kādu vai otru ēdienu, izbaudīs, cik patīkamas garšas sajūtas tas izraisa. Bet nevajadzēs padomāt par to, ka dažiem produktiem, kas noder zobiem, ļoti reti ir klāt pie galda, un, gluži pretēji, tie ir bagātīgi katru dienu.
Kādi produkti ir noderīgi zobiem?
Daba ir nodrošinājusi, ka personai, kas bija pie rokas, bija dabiski un droši instrumenti zobu tīrīšanai no plāksnēm un kaitīgiem mikroorganismiem. Pārtika var "nogalināt divus putnus ar vienu akmeni": piešķirt organismam trūkstošo enerģiju un pagarināt veselību. Zobu nostiprināšanas līdzekļi ir jāizvēlas pareizi, jāzina, kādi vitamīni tie satur, un kāda iedarbība tiek sasniegta no tiem. Piemēram, izmantojot daudz citronu, jūs varat iegūt milzīgu daudzumu C vitamīna, bet tajā pašā laikā "sadedzināt" zobu emalju ar skābi. Visnoderīgākie šajā gadījumā ir:
- zaļumi (selerijas, pētersīļi, ķiploku un sīpolu spalvas, dilles);
- dārzeņi (bietes, burkāni, rāceņi, ķirbji, gurķi, cukini, baklažāni);
- augļi (banāni, apelsīni, mandarīni, bumbieri, avokado);
- ogas (zemenes, avenes, jāņogas, kazenes, sausserdis, viktorija, ērkšķogas);
- Rieksti (zemesrieksti, pistācijas, kastaņi, valrieksti).
Tas nozīmē, ka gandrīz jebkura augu un pārtikas pārtika cilvēkiem labvēlīgi ietekmē kaulaudu, ja to lieto dozētā veidā un pareizi apvienojumā ar citiem produktu veidiem. Tiek iegūti delicious ēdieni, kuros viena veida pārtikas garša papildina otru. Veiksmīgi ir kombinācijas: banāni-apelsīni, biešu rieksti, pētersīļu-sīpolu gurķi.
Augļi, kas noder zobiem
Atšķirība starp augļiem un dārzeņiem nav dažādu grupu un minerālvielu vitamīnu pieejamība, bet ogļhidrātu saturs. Ja daudzos augļos ir liels fruktozes daudzums (tas ir sarežģītu cukuru avots), tad dārzeņos tas ir daudz mazāk vai vispār nav. Norādot, kuri augļi ir noderīgi zobiem, jūs varat pārtraukt izvēli par daudziem no tiem. Mutes dobuma veselība ir noderīga:
- Mandarīni, apelsīni, citroni, greipfrūti. Tie pieder pie citrusaugļu grupas un ir bagāti C vitamīna avoti. Bet, kā jau minēts iepriekš, ar viņiem galvenais ir nevis to pārspīlēt.
- Aprikozes, arbūzs, persiks, nektarīns organismā piegādās no 20 līdz 50 mg kalcija, kas atrodas 100 g augļu mīkstumā. Salīdzinājumam: dārzeņos, zaļumos un rieksņos kalcijs ir 2-4 reizes lielāks.
- Melone, banāni. Tas ir cietes saturošs auglis, kas satur lielu daudzumu kālija, fluora, magnija un citu minerālu.
Lai piešķirtu priekšroku kādam augļu veidam un ignorētu citus, ir nepamatoti. Minētajos variantos un daudzos citos dažu minerālvielu un vitamīnu saturs atšķiras, bet visi tie ir noderīgi. Daudzveidīga pārtika ir veselības pamats. Tas attiecas uz zobu stāvokli, kas pastāvīgi jāpapildina ar vitamīniem un minerālvielām.
Kāda veida dārzeņi ir noderīgi zobiem?
Augļoti dārzeņu dārzeņu gabaliņi - tie ir produkti, kas stiprina zobus un smaganas, kas saskaņā ar barības vielu līmeni var daudz "apiet" retus, eksotiskus augļus, kas audzēti aizjūras zemēs un pievilcīgi gan garšas, gan izskata dēļ. Kopīgie un pieejamie produkti, kas noder zobiem, ir atrodami mājā vai nopērkami tirgū:
- burkāni;
- rutabaga;
- bietes;
- baltie kāposti un ziedkāposti;
- Redīsi;
- gurķi.
Ogas zobiem
Cilvēki, kas dodas uz taiga vietām, lai dotos uz ogu sezonu, kopā ar viņiem ievāc daudz ogas, bet ne katram ir šāda iespēja, un ne vienmēr ir iespējams nopirkt jau ievāktās ogas naudas trūkuma dēļ. Ogu mīkstums satur vitamīnus A, B, E, C un citus, tādējādi tā celuloze ir lieliski tīrīšanas efekts. Regulāri lietotie produkti zobiem un smaganām var balināt zobus no dzeltenas nepatīkamas plāksnes, kas nav sliktāks nekā dārgas zobu pastas. Ieteicams regulāri lietot devu daudzumos:
- uzvaras, zemenes un zemenes;
- avenes un kazenes;
- upenes melna un sarkana;
- ērkšķogas;
- smiltsērks;
- dzērvenes.
Ogām ir visas mīļotās vīnogas un ananāsi, bet kā konservēti ananāsi un rozīnes, kas izgatavotas no vīnogām - jūs nevarat to nosaukt par noderīgu, un žāvētas vīnogas lielos daudzumos padara siekalu viskozus un saldos, izraisa kaisijas. Ja runā par noderīgiem produktiem, eksperti domā svaigu, nevis pagātnes termisko apstrādi.
Zobu rieksti
Ķermenim noderīgi ir rieksti: mandeles, indijas, ciedri, valrieksti utt. Ciedru rieksts satur unikālu vanādija vielu, kas atjauno kaulu audu struktūru. Un valrieksti zobiem spēj izārstēt tādu slimību kā periodontīts. Bet šim mērķim netiek izmantots pats valrieksts, bet tā septa. Migdolai ir viegla savelkoša garša un anestēzijas efekts.
Produkti ar kalciju zobiem
Šī produktu grupa atšķiras dažādībā: tajā ietilpst augu izcelsmes zobiem un sveķiem izmantojami produkti un dzīvnieku izcelsmes pārtika: siers, biezpiens, kefīrs, jogurts utt. Skābie piena produkti ir bagāts kalcija, fosfora, magnija, dzelzs un citu mikroelementu avots. , bez kura kaulaudi pakāpeniski sabojājas. Šajā pārtikas produktā ietilpstošās skābās piena baktērijas, normalizē mikrofloras līmeni mutes dobumā, novērš putekļainu vidi, pozitīvi ietekmē gremošanu.
Zobu balināšanas līdzekļi
Cilvēkiem, kuru barības piedevai ir līdz 40-60% augu pārtikas un nav kaitīgas pārtikas, reti ir problēmas ar mutes dobumu. HLAS pastiprinātāji norāda, ka bez higiēnas procedūrām zobiem ir tīrs spīdums. Ogas: zemenes, zemenes; augļi: āboli, apelsīni, bumbieri. Apzaļumošana: pētersīļi, selerijas. Dārzeņi: kāposti, rāceņi - piesātina ķermeni ar šķiedrvielām, un C vitamīns un šķiedrviela, kas atrodas mīkstumā, darbojas pēc "slotas" principa, notīrot plāksni. Turklāt, uzskaitītie produkti zobu baltumam normalizē mikrofloru kuņģa-zarnu traktā.
Kaitīgi produkti zobiem
Paradokss ir tas, ka zobu produkti, kas izraisa iznīcināšanas procesus, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, un veselīgs, nevis termiski apstrādāts ēdiens ne vienmēr izraisa patīkamas garšas sajūtas. Kaitīgs pārtikas produkts: kūpināts, sālīts, pikants, cepts; uz šo grupu ir iespējams veikt viltus, saldumus. No dzērieniem kaitīgas sulas no koncentrātiem, gāzēts ūdens, alus. Cilvēki, kas izvēlnē iekļauti tikai produkti, kas ir noderīgi zobiem, ir pārsteigti par to, ka kariesa process palēninās, gumijas kļūst stingrākas un sārtas, emalja kļūst vieglāka, bet galvenais ir tas, ka ķermeņa stāvoklis uzlabojas visos līmeņos.