Ļoti daudzi cilvēki, cenšoties zaudēt svaru, atsakās no vakariņām, bet to nevar izdarīt. Vakarēdiena atteikums, protams, var un arī mazinās svaru, bet šeit pasliktināsies veselība. Lai ēdiens būtu lietderīgs, ir nepieciešams pienācīgi izvēlēties ēdienu un zināt, ko ēst vakariņās, lai nepaaugstinātu.
Ko ēst vakariņām ar pienācīgu uzturu?
Pusdienās veikalā sulas, gaišas zupas, buljoni un karstā šokolāde nav piemērotas - uzskaitītie produkti ķermenī nepaliek ilgāk par stundu, kas nozīmē, ka viņi vēlas ēst kaut ko vakariņām. Svars zaudēšanas laikā ideāliem produktiem ir olas, jūras veltes, vārīti kartupeļi un nedaudz viegli salāti. Lūk, kas ir garšīgs, ko varat ēst vakariņām ar atbilstošu uzturu:
- 200 gramus vārītu garnējumu ar tomātu mērci, kā pusdienu jūs varat pasniegt vermicelli - ne vairāk kā 100 gramus;
- Vāra vidēji divos mazos kartupeļos, 200 gramos vārītas zivs filejas, vieglas dārzeņu salāti;
- 400 g ķīniešu (Pekinas) kāpostus, kas sajaukti ar augu eļļu;
- 200 g biezpiena un 50 g nesaldinātas mazu tauku cepumu.
Ko ēst vakariņām ar diētu?
Raksturīgi, ka vēlās maltītes ir pilns ar nemierīgām naktīm un papildu mārciņām, tādēļ ir svarīgi noskaidrot, ko jūs varat ēst, lai vakariņas zaudētu svaru.
- Vieglās dārzeņu salāti - nesaustiet salātus ar majonēzi, labāk ir pievienot nedaudz augu eļļas - to ir vieglāk sagremot.
- Sautēti dārzeņi - tos apstrādā ātrāk nekā svaigus dārzeņus. Tos var pasniegt ar omelets, liesu zivju un gaļas.
- Biezpiens - vislabāk ir nopirkt beztauku biezpienu, lai garša varētu pievienot ogas, želeju vai vienu karoti medu.
- Zema tauku satura zivis vai gaļa - gaļu un zivis vajadzētu vārīt un izturēt saprātīgā daudzumā.
Pateicoties iepriekš minētajiem padomiem, jūs varat viegli un ātri zaudēt svaru, vienlaikus nemeklējot un nelietojot cieto diētu.