Ja sievietes aptaujas veikšanai, kāpēc viņi nevēlas zaudēt svaru, tad visbiežāk atbilde būs saistīta ar nevēlēšanos nopietni aprobežoties ar uzturu. Šajā gadījumā jūs varat piedāvāt unikālu uzturu, kas, neraugoties uz tā nosaukumu "Kremlis", Amerikā tika izgudrots un, iespējams, tiek izmantots tās militārajā un astronauta darbībā. Šis paņēmiens ir balstīts uz liela daudzuma olbaltumvielu lietošanu un ogļhidrātu noraidīšanu, lai organisms sāk tērēt tauku piegādes.
Principi, uz kuriem balstās Kremļa diētas vienkāršā izvēlne
Galvenie olbaltumvielu produkti, kas atļautas novājēšanas laikā, ir zivis, gaļa un jūras veltes. Kas ir pārsteidzošākais un pievilcīgs daudziem, jūs varat ēst savu iecienītāko šašauga kebabu, karbonādes un kotletes. Jūs nevarat noliegt sev prieku, ēst savu mīļāko sieru, bet tikai grūti šķirnes, pat visvairāk tauku. Kremļa diētas izvēlnē 10 dienas var būt pat desu, ko mīlēja daudzi, galvenais ir tas, ka tam jābūt kvalitatīvam. Lai atbalstītu zarnu darbību, jums vajadzētu ēst svaigus augļus un dārzeņus, kuros ir daudz šķiedrvielu.
Aizliegtas pārtikas kategorija ietver produktus, kas satur ogļhidrātus, proti, saldos, miltos, putras, kartupeļus utt. Jūs nevarat ēst cukuru 10 dienas. Ir svarīgi arī dzert daudz ūdens, taču tikai tas nedrīkst būt saldie dzērieni, kompoti un veikali sulas.
Viena no galvenajām Kremļa diētas atšķirībām ir tas, ka ir jāņem vērā punkti, kas tiek ieskaitīti ogļhidrātiem, tāpēc 1 g vienāds ar 1 cu Lai būtu ērti aprēķināt 10 dienu kremļa ēdienkartes ēdienkarti, ir īpaša tabula par visiem produktiem, kurus varat atrast šeit.
Izvēlnes izveides noteikumi:
- Pirmajās divās nedēļās katru dienu varēsiet ēst 20 USD. Augļi šajā laikā ir aizliegti. Atkarībā no sākotnējā svara jūs varat zaudēt no 1,5 līdz 10 kg. Ja vēlaties, diētiskās pirmās fāzes ilgums var tikt pagarināts.
- Ja svars ir pilnībā apmierināts, tad jūs varat doties uz nākamo soli un pievienot 5 cu par katru dienu Pastāv gadījumi, kad svars atkal palielinās, lai jūs varētu atgriezties pirmajā posmā un neēdiet vairāk par 20 cu.
- Kad jūs zaudējat svaru pāris kilogramiem, varat doties uz nākamo posmu, kam vajadzētu būt 2-3 mēnešiem. Šajā gadījumā jums jāpievieno 10 cu dienā. Ir svarīgi aprēķināt atbilstošu daudzumu ogļhidrātu sev. Daudzi cilvēki jau šajā posmā dienā ēd 60 cu.
Kremļa diētas ēdienkarte 10 dienas jāapkopo tā, lai ēst regulāri un mazās porcijās, kas palīdzēs izvairīties no izsalkuma sajūtas. Šī diētas sistēma ļauj jums zaudēt svaru un pamazām pierod pie pareizas uzturu.
Kremļa diētas paraugs
Šī svara zaudēšanas metode ļauj sev, atkarībā no jūsu garšas izvēles, izveidot sev izvēlni ar visiem spēkā esošajiem noteikumiem. Piemēram, apsveriet vairākas iespējas.
Piemērs Nr. 1 (30 cu):
- Rīts: omlete, kas sagatavota no četrām olām ar rīvētu sieru un tēju.
- Pusdienas: 250g selerijas zupas, burkānu salāti, eskalopes un kafijas porcija.
- Uzkodas: 30 g zemesriekstu.
- Vakarā: daļa no vārītām zivīm, lapu salāti, siera gabals, 200 g sausa sarkanvīna.
Piemērs №2 (22 cu):
- Rīts: 150 grami biezpiena, pāris vārītas olas ar sēnēm un tēju.
- Pusdienas: 100 gramus dārzeņu salātu, garšvielu ar sviestu, cūkgaļas karbonāde un kafiju.
- Uzkodas: 30 g valrieksti.
- Vakarā: 100 g vārītas ziedkāpostu, ceptas ar siera krūtiņu un tēju.
Izmantojot šos piemērus, ikviens var izveidot piemērotu izvēlni sev. Visbeidzot vēl viens padoms: apvienot uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, un tad rezultāts būs vēl labāks.