Kreatīns ir būtiska aminoskābe, kas organismam ir nepieciešama, lai radītu enerģiju un tiktu patērēta ļoti ātri. Kreatīns sintēzē organismā nenozīmīgā pakāpē, galvenokārt no ārpuses. No pārtikas produktiem, kas visvairāk bagāti ar kreatīna gaļu un zivīm. Tomēr sportistiem, kuriem ir intensīva fiziskā slodze, nepieciešams daudz vairāk kreatīna, tādēļ ir nepieciešams to lietot kā medikamentu.
Kreatīna ietekme uz ķermeni
Kreatīns ir vajadzīgs, lai organisms uzkrāj enerģiju muskuļos, pievienotu tiem izturību un veicinātu efektīvākus rezultātus. Visizplatītākā zāļu forma, ko lieto sportisti, ir kreatīna monohidrāts. Enerģētikas inženieris, kas spēj saglabāt ūdeni muskuļos un palīdzot veidot muskuļu audus.
Kreatīns uzkrājas ķermenī, ļaujot sportistam, ja nepieciešams, stiprināt muskuļu pretestību. Pareiza kreatīna monohidrāta uzņemšana ir aprakstīta literatūrā par kultūrismu, jo šajā sportā kreatīns ir vispieprasītākais.
Kreatīns - monohidrāts: blakusparādības
Jāatzīmē, ka kreatīnam, kas tālu no visiem sportistiem, ir tāda pati ietekme. 30-40% sportistu atzīmē, ka viņu fiziskais stāvoklis nemainās ar kreatīna uzņemšanu. Visi atsevišķi, daudziem cilvēkiem jau notiek gremošanas procesā jau kuņģī, kreatīns tiek sadalīts sastāvdaļās, un tā asimilācija tīrā formā kļūst neiespējama.
Tāpat kā jebkura iejaukšanās vielmaiņas procesos no ārpuses, kreatīna monohidrāts ir blakusparādības.
- Sākotnējā periodā kreatīna uzņemšana var izraisīt pietūkumu, jo zāles saglabā mitrumu.
- Stingums nav ieteicams un var izraisīt caureju.
- Ilgstoša kreatīna izmantošana var veicināt ķermeņa daļēju atkarību.
- Kreatīna pārdozēšana ir bīstama nieru funkcijai, jo tas izraisa pārmērīgu stresu nierēs.
Kreatīns ir pieejams pulvera, kapsulu un tablešu formā. Kreatīna monohidrāts pati par sevi nekaitē ķermenim ar pienācīgu uzņemšanu un pietiekamu daudzumu.