Kad Džozefs Pilatess izstrādāja savu vingrinājumu sistēmu, viņš bija pārliecināts, ka viņš pietuvojies savam laikam pusgadsimtu. Un, iespējams, viņam bija taisnība. Galu galā šodien Pilates ir daudz populārāks nekā 20. gadsimta sākumā, kad cilvēki, kas bija noraizējušies par karas laiku, nevarēja pilnībā izprast šī sporta priekšrocības. Pilates bija populāra starp profesionāliem dejotājiem. Viņš palīdzēja atjaunot muskuļus pēc izrādes.
Šodien Pilates tiek izmantots visās dzīves jomās - fitnesa, kā svara zuduma treniņu, fiziskās nodarbībās, pēcoperācijas rehabilitācijā.
Vai mūzikas izvēle ir svarīga apmācībai?
Bieži vien cilvēki ignorē mācību mūzikas pavadījumu vai vienkārši iekļauj to, kas fantāzijai ir briesmīgs. Bet jūs to nevarat izdarīt.
Mūzikas melodijas noteiktā veidā, sporta būtība. Un tā kā katram sporta veidam ir savs individuālais "temperaments" (dažādu muskuļu grupu sasprindzinājums, kustību stils, temps), tad pavadībā jābūt atbilstošai.
Pilates mūzikai ir gandrīz izšķiroša loma, daudzās jomās klases sekas būs atkarīgas ne tikai no jūsu fiziskajām spējām, bet arī no skaņām.
Pilates ir izveidots, lai apvienotu dvēseli un ķermeni, saskaņojot visus procesus, kas notiek organismā. Vienkārši ir jākkaņo pareizi, un tas ir vai nu mūzika, lai praktizētu Pilates, vai skūpstīt pa pavasara putniem. Bet otrais ir sasniedzams tikai tad, kad praktizē dabā.
Apvienot mūziku un vingrinājumus
Ja jums jau ir izveidots un iztaisīts vingrinājumu komplekss, kuru jūs plānojat veikt tādā pašā kārtībā ilgu laiku, ieteicams izveidot īpašu dziesmu sarakstu, kurā ietilpst Pilates melodijas, kas pilnībā atspoguļo katra treniņa būtību.
Piemērs no klasikas:
- pirms apmācības uzsildīšana - "Vīnes meža pasakas" vai "Skaistajā zilajā Donavā";
- pārgriešanai - "Donavas viļņi";
- vingrinājumos, kas prasa īpašu muskuļu sasprindzinājumu, palīdzēs atpūsties "Pavasara balsī";
- vingrinājumi presei - "Carmen";
- pabeigt kompleksu ir piemērots "Orpheus in Hell";
- un, ja jums nav pietiekami daudz spēka pēdējam trāpījumam, izmantojiet "Petya and the wolf" Prokofjevs.
Vārdu sakot, mūzika pilates apmācībai var būt ne tikai fons, kas jūs novērš no ikdienas satraukuma, bet arī asistents, kas spēku dod, ja šķiet, ka muskuļi jau ir atteikušies tevi kalpot.
Izmantojiet mūsu dziesmu sarakstu vai izveidojiet savu, pamatojoties uz to.
Saraksts:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout maisījums.
- Nepalaidiet mājās.
- Debesu paradīze.
- Edvards Griegs - "Rīts".
- Beatles - "Mīl mani dari".
- Beatles - "Es gribu turēt roku".
- Jacques Offenbach - "Orfejs ellē."
- Sergejs Prokofievs - "Petijs un vilks".
- Johans Štrauss Jr. "Par skaistu Blue Danube."
- Johans Štrauss Jr. - "Vīnes mežu pasakas".
- Edvards Griegs - "Norvēģijas dejas Nr. 2".
- Iosifs Ivanovich - "Donavas viļņi".
- Maurice Ravel ir Bolero.
- Johans Strauss - Polka Trik-Traks.
- Franz Schubert - "Militārais marts".
- Johans Strauss - "Pavasara balsis".
- Georges Bizet - "Carmen".