Senais teiciens "ar karoti ir medikaments, bet tasi - inde" ir aktuāls mūsu laikos. Lai uzlabotu veselību, daži cilvēki veic pārāk daudz pūļu, un rezultātā - ir pārāk daudz vitamīna C Kā tas ir bīstami, un kāda ir ikdienas cilvēka ikdienas vajadzība askorbīnskābē - jūs mācīsieties no šī raksta.
C vitamīna pārmērīgums - simptomi
Ja Jums ir pārmērīga lietošana, lietojot zāles un Jūsu organismā ir pārāk liels C vitamīna daudzums, jūs neizbēgami pamanīsit lielāko daļu no šiem simptomiem:
- bezmiegs, miega traucējumi;
- trauksme, aizkaitināmība, trauksme ;
- siltuma sajūta, vājums;
- galvassāpes;
- caureja;
- spiediena pieaugums.
Īpaši bīstams ir stāvoklis grūtniecēm, jo pārāk daudz C vitamīna var izraisīt aborts. Zinot to, kā pārsniedz vitamīnus, ir vērts pievērst īpašu uzmanību zāļu lietošanai.
Ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna
Katras personas ikdienas vajadzība ir atkarīga no tā individuālajām īpašībām. Vīriešiem šis skaitlis parasti svārstās no 64 līdz 108 mg, bet sievietēm - no 55 līdz 79 mg.
C vitamīna maksimālā trieciena deva, ko veselīga persona var lietot vienreiz, gripas epidēmijas laikā vai ARVI laikā, ir 1200 mg dienā. Pēc pirmā aukstuma simptomiem ieteicams dzert 100 mg askorbīna.
Cilvēkiem ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu, arī jāpalielina devas līdz 1 g vielas dienā. Tomēr vairāk nekā 1 g nav vērts izmantot, jo viena elementa pārpalikums izjauc visu harmoniski izveidoto sistēmu.
Jāatzīmē, ka aktīviem smēķētājiem, kuri dienā dodas uz partiju, C vitamīnam ir vajadzīgs vairāk nekā citi: viņiem tas katru dienu vajadzētu lietot par 20% vairāk nekā citiem cilvēkiem. Tas pats attiecas uz tiem, kuri vismaz reizi nedēļā cenšas uzņemt alkoholu, īpaši lielās devās.