Selēns saņēma nosaukumu par godu mēness, jo mēness ir Zemes satelīts, tā ir cilvēka satelīts dzīvē. Šo romantisko alegoriju izgudroja atklājējs - zviedru zinātnieks J. Berzelius. Šodien mēs apsvērsim ne tikai iemeslus augstajam pieprasījumam pēc šī mikroelementa, bet arī selēna mijiedarbību ar vitamīniem.
Selēna funkcijas
Principā selēna galvenā loma ir aizsargāt pret vēzi. Sakarā ar šo īpašumu viņš saņēma vēl trīs vienlīdz sarežģītus nosaukumus:
- snaiperis - jo tas nojauc jebkuru vēža šūnu, kas ir ceļā;
- restaurators - atjauno šūnu membrānas;
- aizsargs - jo tas aizsargā un novērš kaitīgu vielu iekļūšanu šūnās.
Visvairāk satraucoša lieta ir tā, ka gadu gaitā zemē un ūdenī ir mazāk nekā šī brīnumaina mikroelementa, tāpēc jums ir jādomā par vitamīnu kompleksu ar selēnu.
Selēns aizsargā mūsu aknas no toksīniem, vīriešu dzimumorgāniem no iekaisuma, acīm, ādai, matiem no vecuma izmaiņām. Selēns ir daļa no 200 fermentiem, ieskaitot glutatīnu - antioksidantu fermentu, kas aizsargā sarkano asins šūnu no brīvajiem radikāļiem. Turklāt selēns palielina leikocītu sintēzi, kā arī ražo antivielas vēža šūnu aizsardzībai un kontrolei.
Un nesen veiktie pētījumi par amerikāņu zinātniekiem liecina, ka selēna izmantošana agrīnā HIV stadijā palēnina tā attīstību.
Vitamīnu saraksts:
- Complivit selenium;
- Selēna aktīvs;
- Dr. Linus Pauling, super daudzveidīgie vitamīni;
- Oksīna kapsulas;
- Selēna forts ar vitamīnu E;
- Solvimīna selēna pulveris;
- Antioksidanti ar selēnu;
- Nutrilight Selenium + E;
- AOK + selēns;
- Solgar Selen;
- ACE + selēns.
Produktos
Selēna vitamīna saturs pārtikas produktos ir tieši atkarīgs no augsnes, kurā auga selēna augu avoti. Dārzeņos un augļos tas ir mazs, bet tas ir labībā, bet atkal neapstrādāts.
Selēns atrodams visos jūras produktos, kā arī dzīvnieku aknās un nierēs.
Mijiedarbība ar vitamīniem
Ja jūs plānojat iegādāties selēnu saturošus vitamīnus, jums jāapzinās tā mijiedarbība ar citiem elementiem. Selēns un pats antioksidants, un tāpēc tas ir ideāli piemērots
Selēns var būt jebkurā vitamīnā, bet tas mijiedarbojas tikai ar diviem iepriekšminētajiem vitamīniem, un, ja jūs to patērē atsevišķi, jūs diez vai sasniegsit pozitīvu asimilāciju.
Ikdienas prasība
Daži ārsti iesaka no 12 gadu vecuma lietot 100 μg selēnu, citi iesaka aprēķināt nepieciešamību atkarībā no masas - 15 μg uz 1 kg ķermeņa masas.