Padarīt kājas pievilcīgu un sexy var būt ļoti viegli. Papildus pamata vingrinājumiem jūs varat iekļaut skriešanu ar svariem uz kājām. Viņš palīdzēs ne tikai tuvināt ķermeni lolotākajiem ideāliem, bet arī palielināt ķermeņa izturību.
Vai es varu palaist ar svēršanu uz manām kājām?
Protams, jūs varat un jums jārīkojas ar svara koriģētājiem, sportistiem, kuri cenšas attīstīt ātrgaitas kvalitāti, kā arī garuma un augstuma stīgas. Turklāt svara zudums tiek izmantots, braucot ar svaru uz kājām. Papildu slodzes dēļ paātrina lieko kaloriju sadedzināšanas procesu.
Ja mēs runājam par šādas darbības trūkumiem, tad eksperti neiesaka to darīt tiem, kam ir vai ir problēmas ar locītavām. Slodzes faktori negatīvi ietekmē ceļa locītavas stāvokli.
Kā lietot svaru kājām pareizai kustībai?
Ir svarīgi pakāpeniski palielināt slodzi uz kājām. Pirmkārt, ieteicams iegādāties vērtēšanas līdzekļus pārgājieniem. Viņi palīdzēs saprast, kā ķermenis un viss organisms ir gatavs jaunām izmaiņām.
Kā parasti, skriešana sākas ar iesildīšanu , ir svarīgi "sasildīt" muskuļus. Vajadzētu papildināt tos uzdevumus, kas palielina elastību. Ir svarīgi veikt locītavu vingrošanu. Ir svarīgi atcerēties, ka, jo ilgāk tas ilgst, jo lielāka varbūtība, ka skriemeļu un saistaudu laikā nebūs problēmu ar kāju svēršanu.
Ir vērts atzīmēt, ka svarus var pilnībā pasniegt hanteles. Tos var turēt rokās. Šī metode palīdzēs sūknēt muskuļus ne tikai uz kājām, bet arī no rokām.
Sporta veikalos ir iespēja iegādāties speciālus slodzes svarus. Tās ir īpašas metāla vai smilšu plāksnes. Šajā gadījumā ir vairākas to šķirnes. Šeit viss ir atkarīgs no šādas plāksnes svara.
| | | |
