Pareizi ēst un zaudēt svaru ir unikāla iespēja mācīties, kā kontrolēt savu uzturu un skaitli, neizdarot nekādas īpašas pūles. Šodien mēs dalīsimies ar saviem lasītājiem ar iecienītāko padomdevēju vadošajiem dietologiem, kuri būs priecīgi ar prieku, jo īpaši tāpēc, ka pirmās redzamās izmaiņas neaizņemsies ilgi.
Bet pirms sākat mainīt ēšanas paradumus, mēģiniet izprast visdārgāko uzturu un produktu kopumu, lai jūs pats varētu pielāgot diētu un pielāgot to savam dzīves ritmam.
Tātad, jūsu diena vislabāk ir sākt ar sarežģītiem ogļhidrātiem - tas ir dažādi graudaugi, žāvēti augļi , kā arī pārtikas produkti, kas ir bagāti ar dabīgām šķiedrām.
Pareizs ēdiens tiem, kas zaudē svaru, ir pareizā ogļhidrātu un olbaltumvielu kombinācija. Nepalaidiet uzmanību vieglām zupām, dārzeņiem, liesai gaļai un sieram.
Pienācīgu ēdienu tiem, kas zaudē svaru, protams, būs olbaltumvielu pārtikas uzņemšana. Pēc dienas darba varat ēst mazu zivju, biezpienu vai baltu beztauku gaļu.
Šie principi un forma ir pareizi uztura novājēšanu, rūpējoties ne tikai par skaitli, bet arī par veselību.
Nu, lai atvadītos no liekiem kilogramiem bez grūtībām un ar smaidu uz sejas, ņemiet vērā dažus noteikumus, kas nekavējoties atgādinās jums, kā pareizi zaudēt svaru.
Pamatnoteikumi svara zaudēšanai
- Uztura bez sporta ir laika izšķiešana.
- Uzkodas vislabāk tiek pasniegtas ar dārzeņiem un augļiem.
- Miega režīmā vismaz 8 stundas diennaktī.
- Neēdiet televizora un datora priekšā.
- Visu svara zudumu laikā izmantojiet multivitamīnus.
- Nomainiet mīļākās konfektes ar rūgtu šokolādi.
- Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
- Ierobežojiet sevi ar sarkanvīnu brīvdienās.
- Neieiet uz pārtikas preču veikalu ar tukšu vēderu.
- Cik vien iespējams, aizņemieties ar biznesu visu dienu, lai jums nav laika domāt par pārtiku.