Daudzi cilvēki patīk slazdīt sēklas vakarā televizorā, ņemt tos ar pastaigām vai automašīnā. No vienas puses, šāds ieradums var likties nekaitīgs, bet, no otras puses, regulāra sēklu izmantošana var būt kaitīga. Ir vērts atzīmēt, ka visas mīļās ceptas sēklas satur daudz mazāku daudzumu derīgo vielu, nekā tikai žāvētas. Par to, kāds ieguvums un briesmas tie nonāk pie ķermeņa un figūras, un tiks aplūkoti šajā rakstā.
Kaloriju saturs ceptu saulespuķu sēklās
Daudzi uzskata, ka sēklas ir viegli, gandrīz neaizsargātas delikateses (galu galā tās var ēst tik daudz, cik vēlaties, jebkurā laikā, un maz ticams, ka tam būs pārmērīgas sajūtas!). Citi vienkārši nedomā par sēklu īpašībām vai nemēģina domāt, ka tas ir viens un tas pats produkts ar tā sastāvu un kalorijām.
Līdzīgi kā citas sēklas un riekstus, saulespuķu sēklas satur daudz tauku (vairāk nekā 50 g uz 100 g produkta). Tāpēc to siltumspējas vērtība uz 100 g ir 580 kcal "neapstrādātā" vai žāvētā veidā un apmēram 700 kcal - cepta.
Vai viņi saņem taukus no ceptas sēklas?
Ņemot vērā to, ka kaloriju saturs ceptajā saulespuķu sēklās - apmēram 700 kcal, kas ir apmēram puse no tievas meitenes ikdienas normām, to ir ļoti viegli atgūties no to lietošanas. Tas - nekādā gadījumā nav viegli un nekaitīgs produkts, bet gan daudzu noderīgu, bet tauku un papildu kaloriju avots.
Ņemot sēklu kodumu, jūs, visticamāk, neatmetat vakariņas, kas nozīmē, ka papildus savai diētai jūs pievienojat papildu kalorijas , kas var ne tikai ietekmēt šo skaitli. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas vienlaicīgi var viegli ēst šo labumu glāzi (tas ir aptuveni 200 grami jeb 1400 kalorijas, kas ir aptuveni vienāda ar ikdienas kaloriju skaitu meitenei).
Ceptas saulespuķu sēklas ar diētu
Zinot, cik daudz kaloriju (700 kcal) ir ceptas sēklas, ir vērts ierobežot šī produkta lietošanu svara zuduma periodā. Tas ir diezgan smags produkts, un to nevar patvaļīgi pievienot jebkurai diētai, jo īpaši - ar zemu kaloriju saturu, kur trauku un porciju lieluma izvēle ir strauji ierobežota.
Vissmagākā daļa ir tiem, kas jau ir izveidojuši ieradumu pastāvīgi noklikšķināt uz sēklām. Pirmajās dienās vai pat nedēļās tas būs grūti, jo rokas nav aizņemtas, bet vienmēr ir iespējams izzināt slaidas figūras nosaukumu. Galvenais ir nopietni pievērsties šim jautājumam un nedod sev indulgences.
Kas ir noderīgi ceptajām sēklām?
Sēklas satur daudzas derīgas vielas. Un, ja jums nav problēmu ar lieko svaru, dažreiz tos var iekļaut jūsu uzturā, bet ierobežotā skaitā - ne vairāk kā 20 gabali dienā. Šajā gadījumā jūs jau varat atzīmēt to pozitīvo ietekmi uz ķermeni:
- ādas un sejas ādas izskata uzlabošana;
- organisma bagātināšana ar vitamīniem A, E un D;
- aizsargāt sirdi un asinsvadus;
- uzlabot redzi;
- samazināt stresa līmeni;
- stiprināt matus un nagus;
- veicināt jauniešu uzturēšanu;
- palīdzēt pārvarēt bezmiegs.
Ir vērts atzīmēt, ka šīs pozitīvās īpašības ir vairāk redzamas svaigās sēklās vai vismaz žāvētas - bet ne ceptas. Termiskās apstrādes laikā šis produkts ir liegts
Sēklu bojājumi
Saulespuķu sēklu ļaunprātīgas izmantošanas daudzie negatīvie aspekti, tostarp svara pieaugums, un daži citi ir daudzi:
- negatīva ietekme uz zobu emaljas stāvokli;
- nelabvēlīga ietekme uz balss vadiem;
- negatīva ietekme uz aknām un nierēm.
Turklāt sēklu izmantošana veicina dedzināšanu un kuņģa slimības. Izmantojiet tos ierobežoti, nevis katru dienu, lai izvairītos no kaitīgas ietekmes uz ķermeni.