Diētiskā uzturs prasa vislielāko rūpību par pārtikas produktiem, kas ir iekļauti uzturā. Turklāt pietiek ar to, lai redzētu kaloriju saturu un piezīmi sev, cik bieži un kādā daudzumā jūs varat iekļaut konkrētu produktu izvēlnē, un tas neradīs kaitējumu jūsu skaitlim. No šī raksta jūs uzzināsiet, cik daudz kaloriju ir melleņā.
Mellenes kalorijas
Tāpat kā visas ogas, melleņu ir ļoti viegls produkts. Vidēji svaigu mellenču kaloriju saturs uz 100 gramiem ir 39 kcal (no tiem 1 g proteīna, 0,5 g tauku un 6,6 g ogļhidrātu ). Tas ļauj viegli iekļaut šādu ogu diētu svara zudumam, nebaidoties, ka tas negatīvi ietekmēs svaru.
Tomēr nav jāņem liela interese par melleņu: tā satur dabiskos cukurus, tāpēc to ieteicams līdz pulksten 14.00, kad metabolisms darbojas diezgan labi.
Mellenes var būt vienkārša un noderīga pēcpusdienas uzkoda vai arī otrās brokastis - lai būtu laba uzkoda, pietiek ar ēst vienu glāzi šīs ogas un dzert glāzi minerālūdens. Tas ir ne tikai noderīgs veids, kā atsvaidzināt sevi, bet arī vitamīnu stimulēšana ķermenim.
Melleņu sastāvs
Mellenes ir bagātas ar cukuriem, pektīniem, vitamīniem A, B1, B2, C, E, PP. Tas satur rekordu dzelzs daudzumu, kas labi uzsūcas. Arī lielos daudzumos ir kālijs, kalcijs, magnijs, fosfors un nātrijs.
Sakarā ar augstu uzturvielu saturu, vienkārši iekļaujot mellenes diētu , tiek atrisināta daudzas veselības problēmas.
Derīgās īpašības mellenēm
Melleņu lieto kā zāles daudziem apstākļiem un slimībām, un tā ir arī lielisks profilakses līdzeklis. To noderīgo īpašību saraksts ir diezgan liels:
- Noderīga melleņu ar cukura diabētu
kā viens no kompleksa ārstēšanas elementiem; - veicina sārņu izvadīšanu, smago metālu sāļus, ķermeņa vispārējo tīrīšanu;
- aizsargā no starojuma iedarbības;
- labvēlīgi ietekmē visu kuņģa-zarnu trakta darbību;
- nostiprina asinsvadu sienas, uzlabo asinsveidošanu;
- pateicoties magnijam, mellenēm ir laba ietekme uz nervu sistēmu;
- kalpo infekcijas slimību profilaksei;
- ir atjaunojoša iedarbība uz ķermeni.
Tiem, kas seko skaitlim, ir svarīgi atcerēties, ka mellenes paātrina tauku sadalīšanās procesu, tāpēc tā klātbūtne diētā, lai samazinātu svaru, nevis desertus, ir pilnīgi pamatota un pat gūs labumu.